大部分的人都不知道减肥

摘要：早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水中老年人更应该注意人体经过一夜代谢之后身体的所有垃圾都需要洗刷一下饮用一杯水可降低血液黏度增加循环血容量 晚上喝三口水竟然这么重要，大部分的人都不知道！

夏季空气湿度比较低，就会使皮肤中的水分轻易流失，体内也容易缺水，所以及时补充水分很重要！很多中老年人怕起夜，年轻人怕第二天起床是肿的，睡前都不敢喝水，这都是错误的观念。

睡前一定要喝水，太重要了！

为什么很重要？这是因为虽然一整夜都在睡觉，但蒸发还在继续，水仍然会消耗，如果不喝水，第二天早上很可能脱水。

晚上对某些人来说是危险时段。睡觉时减慢，如果不喝水，血液浓缩了，血流慢了，第二天早上容易血栓。有的人清晨去锻炼，一出门倒下来，这就和没有喝水有很大的关系。

如果不注意补充水分，同时又有高血压、动脉硬化这些基础病，就很容易发生脑梗、等血栓性疾病！后果可想而知！

睡前一杯水，喝的就是救命水！

救命水，不是真的喝了就能救命，而是这种饮水方式会给健康带来极大的好处。

睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制。

此外，若是在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。

喝水分三次，你真的会吗？

那么，怎么才算喝对水了呢？具体要分三次，可以这样做：

第一次：临睡前喝200~ 00毫升水；

第二次：夜间小便后喝两三口水，大约100毫升左右；

第三次：晨起再喝 00~500毫升。

需要注意的是，睡前不宜喝太多水，稍微抿上两三口就行，尤其是中老年人。如果担心起夜影响睡眠，也可以在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制。

分三次喝的水中，早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。

但要记住，早起的第一杯水，最好喝温开水哦！

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