每天走2公里可以防癌 信不信都值得去做！

摘要：研究表明，保证每周步行不少于9.6公里，不仅可以增加大脑体积，还能有效预防大脑萎缩、老年痴呆，也会让记忆力出现问题的几率降低50%。

自从有了电子产品之后，我们变得越来越懒，运动越来越少，导致病人越来越多，癌症的发病率也在上升，如果我们每天能多走两公里，癌症就会远离你！

科技的发展给我们带来很多便利，比如电话的发明，让我们隔着万水千山也能听到对方的声音，电脑的发明让我们足不出户就可以了解天下事，订餐软件更是让我们连吃饭都不用出去了 于是我们变得越来越宅，越来越懒，越来越不爱运动，走几步路就会觉得累，身体素质也越来越差了

研究显示，每天只要步行1英里（约1.6公里），患癌死亡风险就能降50%。研究者指出，胰腺癌多和热量过剩有关，而走路可消耗大量热量。走路还有哪些好处？

走路可以预防癌症的发生

预防乳腺癌

研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。另有研究发现，每周散步7小时的女性比每周仅散步 小时的女性，患乳腺癌风险低14%。

降低患肠癌风险

研究发现，每天走路1小时，可降低一半患大肠癌的风险。专家分析说，这或许和走路能提高免疫力有关。

防患胰腺癌

一项研究指出，每天饭后散步 0分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。研究者指出，胰腺癌多和热量过剩有关，而走路可消耗大量热量。

抵抗前列腺癌

美国加州大学针对1455名前列腺癌患者进行长时间随访后发现，快走能明显延缓前列腺癌的恶化，每周只需快走 小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌，调节激素水平。

走路还能预防疾病

1.防心脏病

步行锻炼能预防动脉粥样硬化，早在上世纪20年代初，美国心脏学会奠基人、著名心脏病学家怀特博士就首创了以走路作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法。

2.防大脑萎缩

研究表明，保证每周步行不少于9.6公里，不仅可以增加大脑体积，还能有效预防大脑萎缩、老年痴呆，也会让记忆力出现问题的几率降低50%。

.防

其实控制糖尿病并不难，若能一星期坚持 天，每天在 0分钟内步行 公里，糖尿病的发病率就可降低25%；每周坚持4天，可降低 %；每周5天，则能降低42%。

4.防下肢静脉血栓

步行的过程就是双下肢肌肉收缩、舒张，这就如同液体泵一样，使血液由肢体远端回流到心脏，而且足踝部充分活动，避免下肢静脉血栓。

5.减少颈椎病

步行并伴以抬头挺胸、颈部后伸、肩背肌肉活动，有助于缓解长期伏案导致的颈肩背部肌肉、、关节的疲劳，对于预防和治疗颈椎病具有明显的效果。

6.有益肠胃

走路使肺的呼吸量加大，增强肺功能，促进肠胃蠕动，增强对食物的消化和营养的吸收能力，提高免疫力。

走路前最好进行准备活动，比如抻拉四肢的韧带和肌肉，活动踝关节和膝关节，腿的步伐也要放松，不要刻意用力，否则也易造成腿部肌肉和韧带损伤。

不妨换个花样走

第1花样：弹着走

动作：弹着走要求走步时腰挺直，脚腕要用力蹬起来。两脚朝前，每走一步十个脚趾都要用力，特别是大脚趾要用力，要把人弹起来。

效果：着重点主要在双脚上，可使脚部的脚趾痛等问题得到有效改善，还可预防大脚骨和脚垫。

第2花样：高抬腿走

动作：抬腿走就是每走一步，大腿都屈膝高抬。

效果：这种方法可锻炼髂腰肌，防止老年人疝气。

第 花样：摩腹走

动作：走路时，两手掌旋转腹部，每走一步按摩一周，正反方向交替进行。每分钟40至60步，每次5至10分钟。

效果：对慢性胃肠疾病、肾病都有预防和辅助治疗效果。

第4花样：摆臂走

动作：两臂随步伐节奏做较大幅度摆动，肘关节尽量超过下颌，每分钟60至90步。

效果：可增强骨关节和胸腔功能，预防和缓解、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎症状。尤其对女性，可有效刺激胸部淋巴液流动加快，对 起到很好的活血化淤作用，可使 更健康、挺拔。

小编说两句

有时候觉得古代人真是厉害，骑马打仗，力拔千斤，而现代人的身体素质一代不如一代了，教育上也是重成绩而轻体质，很多高中体育课就是自习课

这样下去，我们就真的手无缚鸡之力了！希望大家休息的时候能多运动少坐着，不管是男生还是女生，通过运动让自己的身体更加，才能更好的保护自己啊！

不说了，我要骑单车锻炼身体去了

用于口腔、胃肠道、 以及皮肤粘膜的念珠菌感染，常与广谱抗生素合用，以防止真菌引起二重感染。

孕妇钙片有哪些牌子

老年尿急怎么治疗

小儿肠痉挛腹痛难治吗

云南生物谷灯盏花药业有限公司

灯盏花产业经营范围

云南生物谷药业灯盏花系列