日本减肥理念：减肥不能不吃主食

摘要：日本减肥理念：减肥不能不吃主食。在日本，米饭、黄豆、生鱼和各种海鲜帮助女人们保持了窈窕的身材。日式减肥法能帮助你在一个月内减掉4-5公斤，而不觉得困倦和乏力。   许多女性在减肥的时候不吃主食，认为主食是发胖的原因。但是，日本女性在减肥的期间，并没有抛弃主食。相反，还把主食当作的重头戏。在减肥过程中，吃主食并不是减肥失败的原因。相反，因为主食摄入合理正确，使得减肥效果良好。

在日本，米饭、黄豆、生鱼和各种海鲜帮助女人们保持了窈窕的身材。日式减肥法能帮助你在一个月内减掉4-5公斤，而不觉得困倦和乏力。  我觉得日本食品是最健康和营养均衡的。 营养专家莫格勒在研究了法国、加拿大和日本食物后下了结论： 日本女性吃的鱼是西方女性的50倍，稻米17倍，谷物 倍。她们每日平均摄入的是1200卡热量，只有西方女性的一半。 可见，在减肥过程中，吃主食并不是减肥失败的原因。相反，因为主食摄入合理正确，使得减肥效果良好。   但请注意，如果你采用日式减肥4周，就要补充为量元素铁和镁了。  基本守则：  1、米饭代替面包。  稻米提供你一天所需要的能量。它们是被蒸熟的，制作过程中没有添加任何脂肪。  2、大量的鱼和海鲜。  清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味，它们不仅含 好 的脂肪，而且低胆固醇，还能你的大脑。  、黄豆。  无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源。黄豆的效果已经获得美国食品和药品管理局的认证。  4、矿泉水。  为了补偿减肥中的营养不均衡，每天至少应该喝1。5升富含钙的矿泉水，并用它沏茶。  5、减少盐的摄入。  海鲜含有天然盐分，如果觉得不够咸，再加点日本黄豆酱调料就足够了。  6、水果。  每天要吃两个新鲜水果，并记住喝牛奶以补充钙质。   7、绿茶。  绿茶富含维生素C和E，能帮你抗衡衰老和预防心血管疾病。并且，它还是利尿的瘦身饮料。  点评：综观日式减肥方法，其瘦身原理在于，稻米和优质蛋白质是热量的主要来源。日餐中，维生素的含量也相当丰富，不仅每日的水果提供了丰富的维生素，鱼和青菜在清蒸的过程中，维生素也被完好地保留了下来。更重要的是，每日均衡的营养保证你摄入足量的钙质。

滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。

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