女性减肥食谱枸杞木耳炖鲫鱼0

　　今天这道枸杞木耳炖鲫鱼菜肴，营养全面不失其减肥功效，是冬季爱美女性朋友们的首选菜肴，想要减肥吗？就赶快行动吧

　　【枸杞木耳炖鲫鱼】

　　【主料】

　　高背鲫鱼400g、黑木耳100g

　　【辅料】

　　枸杞子10余粒、生姜1片、食油 勺、郫县豆瓣 勺、胡椒适量、盐适量

　　【做法】

　　1.准备好鲫鱼、木耳、生姜和枸杞子。

　　2.新鲜鲫鱼收拾干净，鱼身划斜刀，抹少许盐。

　　女性减肥食谱枸杞木耳炖鲫鱼

　　.黑木耳提前泡好，去杂质、洗净。枸杞子泡发。姜切丝。

　　4.锅烧热，倒油，用姜片抹一下锅，放入鲫鱼煎炸。

　　5.煎至两面焦黄；盛起。

　　女性减肥食谱枸杞木耳炖鲫鱼

　　6.锅中余油，爆香姜丝。

　　7.加入郫县豆瓣。

　　8.豆瓣炒至油红。

　　9.放入黑木耳翻炒均匀

　　女性减肥食谱枸杞木耳炖鲫鱼

　　10.加入适量凉水。

　　11.水开，焖煮2分钟。

　　12.放入鲫鱼，煮5分钟。倒入枸杞子，调好味，即可装盘

　　女性减肥食谱枸杞木耳炖鲫鱼