小宝宝即将要临盆了蹭飞

小宝宝即将要临盆了，此刻妈妈们开始不淡定了，因为——痛。没错，就是产前阵痛。当胎儿发育完成，孕期即将结束，子宫会开始收缩，让胎儿缓缓从子宫颈下降，藉由不断地收缩紧绷，推动胎儿。有的时候妈妈们，但阵痛一般有规律可循，只是规律性因人而异。对于产前阵痛，有没有缓解的办法，可以让妈妈们在面对小宝贝出生时痛苦减少一点？

如何缓解产前阵痛？（来源：pixabay）

产前为什么会阵痛？

当胎儿发育完成，孕期即将结束，子宫会开始收缩，让胎儿缓缓从子宫颈下降，藉由不断地收缩紧绷，推动胎儿。在子宫颈开两指以后，的频率及强度会越来越增加，也就是越来越密、越来越痛，大约3至5分钟收缩一次，每次持续30至40秒；在接近子宫口全开的时候，子宫收缩可密集到1至2分钟收缩一次，每次持续45至60秒。当胎儿下降到骨盆，压迫到耻骨，疼痛的部位会从上腹部转移到下腹部。这就是阵痛。

缓解产前阵痛的小方法

1、转移注意力。不要在乎你呼吸声音的大小，把注意力放到呼吸上面，就有放松的感觉，此外要保持放松，如果恐惧疼痛会导致肌肉紧张，让感觉更痛，所以一定要放松心情保持镇静。

2、换一个舒服的姿势。孕妈妈在临产前，子宫收缩比较强烈，会出现阵痛使孕妈妈疼痛难忍、苦不堪言。孕妈妈感到疼痛难忍时，就稍微转换下自己的姿势。能意外的发现没那么痛的姿势。所以，在阵痛时，积极转换自己的姿势，找到最舒服的姿势来度过。

3、让爸爸帮忙按摩。如果疼痛难忍施加外力可以缓解阵痛，此时让宝爸爸或者家人在旁边按摩手部和脚部也会适当分散注意力，让产妇感到被爱护关心的。或叫爸爸用力压迫肛门，或者用大拇指指压背部、腰部，并且要在压的时候吐气，拇指离开时吸气。这些做法都有利于产妇缓解产前阵痛。

4、补充能量。忍受身体疼痛的同时会对孕妇体能造成极大的消耗，阵痛并不会一直持续，它会有几分钟的暂歇期，孕妇可以利用阵痛的间歇补充能量，选择性地吃些容易消化的食物或者是喝一些能量饮料，不能吃上火和油腻的食品。

产前阵痛不仅会让妈妈感觉肚子在痛，甚至会觉得全身的肌肉都紧绷起来，越来越疼，此时就是考验妈妈忍受力的时候了。借用以上一些小方法可以缓解生产时的压力，痛是分娩必然经历的一个过程，准妈妈们不要太过紧张，跟随自己的身体，迎接宝宝的到来。

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