搞定节后综合征就要这么做容易

可是还会有人为了少花点钱就去没有资质的小店做手术 搞定“节后综合征”就要这么做！

过年的一周假期已经结束，大家已经开始正常工作了，可是就算你此时身处办公室、回到工作岗位是不是总感觉疲惫不堪？似乎还没有完全从假期的节奏里走出来？好吧，为了早点恢复到工作常态，我们还是要学会如何应对这些节后综合征的。

这些表现你中招几个？

1、工作日一来临，多数人变成起床困难户、打瞌睡、上班时候也是精神萎靡。

2、没有胃口，食欲下降。

3、工作还没有做多少，就似乎开始害怕面对一些压力，身心疲惫感有增无减，难以集中注意力。

4、情绪低落、身体免疫力下降，一些感冒和发热的症状最常见。

如何来缓解节后综合征

1

补充睡眠是首要

合理安排自己的作息，补充睡眠，逐渐让自己的生物钟调整过来。因为我们在过年的时候聚会、走亲访友等活动不断，就算在家里也会熬夜看电视、上、玩牌等，这也就让我们的生物钟被打乱了。一般来说，回家过年的时候我们多数人都是存在睡眠透支的情况，所以想要有个好的生活、工作状态，那就先把我们的睡眠调整过来。

２

改善饮食，远离过年食谱

过年不管是在家里还是外出聚会，很容易吃过多油腻的食物、暴饮暴食、连续几天下来对我们的肠胃造成负担，容易不消化。

现在开始要调整一下饮食结构，最近要以清淡饮食为主，给肠胃减压。我们的上班族还可以多备一些水果吃，也是不错的方法。

３

适度运动有好处

千万不要久坐，一定要适度做一些运动，在工作的环境中也要时不时起身走动一下，或是做一些简单的肢体活动，让我们的身体动起来。回家后也可以在周围散步、慢跑或是在室内一些小运动，有助于恢复我们的活力。

４

工作内容做好计划安排

经过上班第一天是不是觉得自己工作效率有点低？这心情也没有调整好，想要集中精神也很难？这样的现象很常见，尤其是这刚刚开始的工作前几天，所以我们最好将工作内容做一些计划安排，比如可以先从简单轻松点的事情入手，然后做点有难度的事情，这样可以帮助我们更早的回到工作状态。