妹子每天做这个竟瘦出完美双腿手臂也细了

　　摘要：双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，且脚尖撑住地面，使身体呈一条直线，收紧腹部，然后双臂曲肘使身体慢慢向下俯低，直到身体贴近地面，再使双手离地，然后再恢复俯撑状态，并使双腿交替屈膝向胸前抬高。此动作反复进行 0次。 想要在夏天穿着美美的比基尼在海玩耍，没有一双修长 和纤细的手臂怎么行？！妹子们都知道，在海边回头率最高的就是穿着比基尼的美女们，而比基尼由于布料少，又收身，因此，对女性的要求极高。要是没有不苗条一点，都不好意思穿。如果你腿粗，手臂胖，那么就最好不要去碰它，因为这样会显得你五大三粗的

　　所以，想要穿好比基尼，首先要将你的大粗腿和胖手臂甩掉！今天，给大家收集了5个既能 ，又的动作，帮助你们甩掉赘肉，瘦出完美身材！

　　瘦手臂动作1：

　　双臂向后伸直，双手在瑜伽垫上并支撑身体，右腿屈膝，右脚撑住地面，左腿向上伸直抬高，保持背部挺直，收紧腹部，然后双手发力，将身体臀部向上抬高，然后再慢慢放低。此动作反复进行 0次，完成后换另一侧继续。

　　瘦手臂动作2：

　　双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，使右脚尖撑住地面，左脚尖撑在右脚后跟上，使身体呈一条直线，收紧腹部，然后使双臂曲肘向下做俯卧撑动作，然后慢慢起身。此动作反复进行 0次，完成后换另一侧继续。

　　瘦手臂动作 ：

　　双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿伸直，双脚稍稍分开，使脚尖撑住地面，保持背部背部挺直，使身体呈一个倒V字，然后双臂曲肘使身体向前倾斜压低，然后再向上抬高。此动作反复进行 0次。

　　瘦手臂动作4：

　　侧躺在瑜伽垫上，右臂抱于胸前，左手撑在右臂一侧，双腿并拢伸直，使右脚一侧撑住地面，保持背部挺直，收紧腹部，左手发力，将身体向上撑起，再慢慢躺下。此动作反复进行 0次，完成后换另一侧继续。

　　瘦手臂动作5：

　　双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，且脚尖撑住地面，使身体呈一条直线，收紧腹部，然后双臂曲肘使身体慢慢向下俯低，直到身体贴近地面，再使双手离地，然后再恢复俯撑状态，并使双腿交替屈膝向胸前抬高。此动作反复进行 0次。

　　他达拉非片：治疗男性勃起功能障碍。盐酸达泊西汀片：必利劲适用于治疗符合下列所有条件的18至64岁男性早泄（PE）患者：1. 在插入 之前、过程当中或者插入后不久，以及未获性满足之前仅仅由于极小的性刺激即发生持续的或反复的射精；2.因早泄（PE）而导致的显著性个人苦恼或人际交往障碍； .射精控制能力不佳。