首页 >> 中药大全

高血压随处可见你还要坐以待毙

中药大全  2019年06月30日  浏览:7 次

  本文导读:根据中国疾病预防控制中心公布的数据显示,2010年中国18岁以上成年人中高血压患病率高达 5%,估计患病人数达 亿!这一组惊人的数据是否让你心中一颤呢?由此可见高血压已经侵入我们的生活,开始一步一步地“腐蚀”着我们的健康了!那么对于高血压患者来说,日常起居有什么讲究吗?欲知详情,且看下文! 根据中国疾病预防控制中心公布的数据显示,2010年中国18岁以上成年人中高血压患病率高达 .5%,估计患病人数达 . 亿!这一组惊人的数据是否让你心中一颤呢?由此可见高血压已经侵入我们的生活,开始一步一步地“腐蚀”着我们的健康了!那么对于高血压患者来说,日常起居有什么讲究吗?欲知详情,且看下文!

  合理安排睡眠

  睡眠对高血压病患者来说有着非常重要的影响, 睡眠的充足与否、 质量好坏都会对血压产生影响。

  当人处在睡眠状态时,体内的脏器会进行人体所需的能量物质合的成和制造,以供人体在工作、生活中使用。同时,在睡眠状态下,人的体温、心率都会相应下降,内分泌也会相应减少,基础代谢逐渐降低,使体力得以恢复。而此时大脑的耗氧量也会减少,使脑细胞储存足够的能量,以保护大脑,防止高血压性脑血管疾病的发生。此外,充足的睡眠还能增强人体产生抗体的能力,使人体中的组织和器官康复加快,从而增强身体免疫力。

  因此,充足的睡眠可以有效改善高血压病患者的机体功能,使代谢系统、修复系统、消化系统、供血系统得到改善,减少血液流动阻力,加速血液流动和废物代谢,减轻动脉硬化症,降低胆固醇、脂肪的堆积,使血压得以平稳。

  另外,心脑卒中等急症经常发生在夜间。因此,高血压病患者应起居有规律,合理休息,养成良好的睡眠习惯。高血压患者要养成良好的睡眠习惯,需要做到以下几点:

  1.卧室环境要幽静、光线应柔和。

  2.睡前不喝使人兴奋的浓茶、咖啡,这些都可升高血压,这是因为茶叶中含有咖啡碱活性物质,高血压患者应远离咖啡,尤其睡前更应避免。

  .晚餐应清淡、易消化量宜少,才能减轻胃肠功能负担,有利于睡眠和血压下降。

  4.睡前娱乐活动要有节制。高血压病患者睡前不要从事注意力过于集中、精神紧张的娱乐活动,也不要看内容过于刺激的电视节目,否则会导致血压升高,影响睡眠。

  5.睡前泡脚。高血压病患者养成上床前用温水泡脚的习惯,然后按摩双足心,促进血液循环,有利于解除一天的疲乏,促进睡眠。

  适时午睡

  多项临床研究表明,午饭后适度的卧床休息不仅有利于营养物质的消化吸收,而且对心血管功能的维护和保养十分有利。其原因在于吃饭以后,胃肠蠕动加快,输送到胃肠的血液大量增多,而其他器官内的血液量则相对减少。这时从事体力劳动或运动必然会增加心脏的负担。有实验表明,饭后静卧 0分钟,血压就会下降2.7~4千帕,心脏与血管也能得到适当的休息。没有午休习惯的人,高血压病的发病率远远高于有午休习惯的人。

  由于午睡是在午饭后,因消化的关系,人体血液集中到胃部,脑部比较缺血缺氧。所以,午睡要注意以下几点:

  1.忌饭后马上午睡

  老年高血压患者因年纪较大血管常有硬化现象,而饭后血液吸收营养较多导致血液黏度高,若立即午睡,容易中风,故不适合饭后马上午睡。

  2.午睡地点过凉

  人体在睡眠状态下,体温调节中枢功能减退,轻者醒后身体不适,重者会受凉感冒。因此,午睡不能随便在走廊、树阴下、草地上、水泥地面上等地面躺下就睡,也不要在穿堂口或风口处午睡。同时,午睡时应该依室内温度,而适当用毛毯等盖上胸、腹、膝部。

  .坐着或趴着打盹

  由于条件限制,不少人坐着或趴在桌沿上睡午觉,已经成为习惯。长期形成坐着或趴着午休的习惯,不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部,影响呼吸,使手臂发麻。达不到使身体得到调剂休息的目的,还会造成吸入氧气不足,使头部血流减少而出现“脑贫血”。

  4.午睡时间过长

  半小时至一小时的午睡时间最为适宜,睡眠时间长了,会由于进入深睡眠。醒来后会感到头闷、慵懒等不舒服的感觉。而浅睡有利于大脑,故体力劳动者最好是40~60分钟,脑力劳动者以 0~40分钟为宜。

  5.体质孱弱者不适合午睡

  午睡时,人的心跳速率和血压会像晚上睡觉一样降低;而醒来后心跳速率和血压又开始提升。多一次的午睡,等于多一次血流动力学由睡眠的基层低点状态变成睡醒的活跃高点状态。如此日复一日的“高高低低”状态节奏,会促使心血管和脑血管的发病概率大大增加。也就是说,老人的健康状况如果稍微差一些,午睡反而可能成为夺命“杀手”!

  不宜长期卧床休息

  一般人看来,高血压患者应该卧床休息,多睡觉,因为只有这样才有利于身体康复。因此也有不少患有高血压的患者一旦感觉血压升高、头晕眼花就立刻上床,长时间卧床休息。其实,这种认识是完全错误的。

  1.长时间的卧床休息通常会使患者的脑组织消耗大量的葡萄糖、氧气、脑卵磷脂、氨基酸等能源物质,造成大脑营养供应不足,导致头晕、浑身乏力等症状的产生。

  2.长期卧床不但会使胃肠功能、身体抵抗力下降,还会使长期处在静态中的肢体出现肌肉萎缩、骨骼脆性增大和关节不灵活的现象。这对于高血压病患者的治疗和康复来说是有百害而无一利的。

  .长期卧床还会使室内空气污浊,当细菌、霉菌、发酵颗粒以及二氧化碳、灰尘等有害物被大量的吸入体内后,就会导致呼吸受阻,加重呼吸系统负担,使体内的毒素浓度增大,影响新陈代谢功能,降低血管壁通透度,增加血液流动阻力,加重心、脑等重要器官的负担,引起血压波动,致使血压升高。

  因此高血压病患者应该适量地外出活动,以调整自主神经系统功能, 降低交感神经兴奋性,缓解小动脉痉挛,使血压得以保持平稳并有所下降。

  公告声明:本文选自《一本书读懂高血压》,中国中医药出版社出版,王春全编著,最终解释权归原作者所有。由养生正道整理发表.

啥东西补肾最好最快
八子补肾胶囊盒装价格
肾阴虚吃八子补肾胶囊
友情链接
8