警惕七大常见的短命饮食法

　　吃 是人生一大乐事，不过如果吃的时机和方法不对，那就不仅无法给身体补充能量和营养，甚至还会给健康造成非常大的隐患。今天天天养生给大家盘点了一下七大最常见的短命饮食法，赶紧来了解一下吧！

　　1、不吃早餐

　　不吃早餐不仅严重伤胃，使你无法精力充沛地学习和工作，而且还容易 显老 .事实上，早餐是一定要吃的，并且要尽量吃好，选择可口、开胃的食物，注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的很赶，可以带些饼干什么的充饥。

　　2、晚餐太丰盛

　　晚餐如果吃得太丰盛，不仅容易发胖，还会破坏人体正常的生物钟，使人患上失眠。建议晚餐一定要少吃，并且要早吃，这样可以大大降低尿路结石病的发病率。同时晚餐一定要偏素，尽量多吃些新鲜蔬菜，减少过多蛋白质、脂肪类食物的摄入。

　　、进食过快

　　进食过快容易加重肠胃负担，导致肥胖。吃东西时应该细嚼慢咽，尽量预留多点时间用来进餐。

　　4、果蔬当主食

　　很多人为了减肥或者其它什么原因，把果蔬当作主食来食用，这样极易造成人体缺乏蛋白质等物质，导致营养失衡，甚至引发疾病。

　　5、饮水不足

　　饮水不足容易导致脑老化，诱发脑血管及心血管疾病，影响肾脏代谢功能。因此建议大家要多喝水，勤上洗手间。

　　6、饭后吸烟

　　有人说 饭后一支烟，赛过活神仙 ,但是饭后吸烟的中毒量会大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，此时人体吸收烟雾的能力也进入 最佳状态 ,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。

　　7、保温杯泡茶

　　茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。

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