新的一年，我们用怎样的心态学拳？（下）

摘要：太极拳是内家拳，练的是"内功"，即以意念为内在动力，在充分放松的状态下，形成的一种柔而不软、刚而不僵、外柔内刚、如棉裹铁那样的柔劲、铺劲，即"内劲"。

第三：耐心与恒心

习练特别需要极大的耐心与坚持不懈的恒心。这是因为太极拳与其他锻炼形式截然不同。它不是像体操那样单纯的肢体运动，更注重的是 功夫 ，即全面提升人的身体素质。首先必须多练基本功，扎扎实实打好基础。动作好学，而练功夫就不是一朝一夕的事情。

太极拳所练的 功夫 ，又不是练长拳那样主要练外在的力量与速度。太极拳是内家拳，练的是 内功 ，即以意念为内在动力，在充分放松的状态下，形成的一种柔而不软、刚而不僵、外柔内刚、如棉裹铁那样的柔劲、铺劲，即 内劲 。

这种 劲 与平时习惯的用力完全不同，因此练拳必须 换劲 ，即彻底去掉习惯所形成的僵劲与拙力，把身体练成一个松柔体。这又不是短时期内能达到的。

太极拳不是局部运动，而是整体运动。

一动无有不动 ，这就要全身协调配合。这也要一个磨练的过程，而开始练拳总是顾此失彼太极拳还有一个突出特点就是 慢 ，这也是对习练者耐心的考验。

许多习练者能快不能慢，这一方面是因为功力还，另一方面就是沉不下心来，耐不住性子。而太极拳正是要改变这些人的 急性子 ，培养冷静、镇定、从容不迫的良好性格。

总之，习练太极拳必须有耐心，心浮气躁、急于求成、贪多求快是练不好太极拳的。要有恒心，有毅力，数十年如一日，风雨无阻，寒暑不易。

正如拳谚所说 三年学拳，三年改拳，太极十年不出门 。 三天打鱼，两天晒网 ，一曝十寒是不行的。凡有志于太极拳的朋友，都必须要有长期习练的准备，要用毕生的精力去练拳。

第四：虚心与用心

开始练拳，一般都比较谦虚；但练到一定程度，有了一定水平，甚至得了若干奖项以后，有人就会产生自满情绪，甚至骄傲自大，自以为是，目中无人；也有的持门户之见，抬高自己，贬低别人；有的还会闹出许多意见与矛盾，影响团结。这些都是不应该的。 山外有山，天外有天 、 艺无止境 、 尺有所短，寸有所长 。

太极人应该永远虚怀若谷，像流水一样 利万物而不争 ，像大海一样有容纳百川的宽广胸怀。不骄傲，不自满，谦虚谨慎，这是习练太极拳修身养性的应有之意。

用心 有两层含义：

一是要多动脑筋。学练太极拳不仅要知道怎样做，还要知道为什么要这样做，意义是什么，目的是什么，提高练拳的自觉性，也就是懂 拳理 。不懂理就是打糊涂拳，就是盲目打拳。

而要懂拳理，就要多学习，多领悟。 功夫是练出来的，拳理是悟出来的 。 悟 就要默识揣摩，就要用心，动脑筋，用 心 去练拳，这也是对大脑的锻炼，所以有人说太极拳是意识体操。

用心的另一层含义是 用意 ，即用意识指挥与控制动作。 先在心，后在身 。每个动作都要带有意念，都不能成为脱离意识的白发动作。 意到、气到、力到 。太极拳不是单纯的肢体运动，而是意气运动。不过这已不是态度问题，是打拳的方法问题了。

清热利尿，明目，消积。用于肾炎水肿，泌尿系感染、结石，肠炎，痢疾，小二疳积，眼角膜炎，黄疸型肝炎；外用治青竹蛇咬伤。

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