面色枯黄头晕乏力等症状

摘要：关于女性朋友们的补血问题是一直以来都备受关注的话题，在民间有着各种各样的有助于女性补血养气的偏方窍门，但是我们又不确切的知道这些方法是不是有用。今天就将给大家介绍几种确切的有利于女性补血的食物。 女性朋友由于特殊的生理结构很容易出现贫血的症状，面色枯黄、头晕乏力等症状，那么女人贫血怎么补呢?饮食补血最靠谱，下面就为大家介绍4种，让你吃出好气色!

1、紫葡萄干

紫葡萄不仅非常美味，而且还是补血佳品。将葡萄晒成干后，每100克含铁量在9.1毫克。另外，葡萄在晒制过程中，最大程度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远要高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，像铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

2、黑枣干

枣里最好的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在 .7~ .9毫克之间，是补血食物中的佳品哦。干枣中还富含维生素c，而维生素c是促进铁离子吸收的重要因子，可以让机体对铁的吸收事半功倍。但需要注意的是，干枣含有丰富的膳食纤维不利于消化，所以每日不宜多食。

、桑葚干

桑葚干是目前是水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克。建议最好是将桑葚干煮粥吃，每天食用一碗桑葚粥不仅能够补血，还可以美容养颜，但孕妇需慎用。

4、桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是 .9毫克，在水果中也算是含铁量相当丰富的。可用于贫血的食疗中，用于煲汤、煮粥为宜。需要注意的是，桂圆肉属于温热食物，对于孕妇和儿童不适合。

补血滋阴，润燥，止血。用于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠，肺燥咳嗽。