大腿线条回不去？每天5秒「蹲」出紧致

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这招名为「蹲踞」的法，最近在日本女孩间非常流行，

它的姿势就像是「相扑选手」在预备时的姿势一样，

虽然看似简单，但实际上当你刚开始尝试蹲的时候，

大多都会觉得有点酸痛，

或者是身体会摇摆无法固定等等，

所以需要稍微练习一下，

才能做到正确且有效的姿势喔？

「蹲踞的正确姿势」

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①首先将脚根离地，然后出力地将脚踮起来。

②接着弯曲你的膝盖、缓慢往下蹲，要注意重心要保持好。

③背部打直，双脚分别往外打开45度角，让整个人呈现一个「十」字状，维持约5秒钟的时间。

④最后脚的大拇指出力，以脚的力量将身体顶起来，慢慢回到最初站立的位置。

这四个步骤的动作，记得都要做到确实，

并且要每天固定做个5至6次才会有效。

这样看似简单，却做起来颇费力的「蹲踞」，

它可以训练到我们的腿部肌肉，

也可以锻炼出臀部的线条，

同时还能矫正我们的骨盆，

是一项好处多多的瘦身运动。

1、珍贵的多种植物精华可穿透肌肤屏障，滋润舒缓肌肤；2、释放强力“支撑”能量，增强肌肤紧致度，减少细纹、松弛现象产生； 、改善干涩、暗哑肤质，同时隔离日间粉尘及其他刺激伤害。

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