中医气功教你减肥

摘要：中医气功减肥法现在已经越来越受到减肥人士的追捧了，并且已经达到了广泛的普及性。因为中医气功减肥的法的副作用小，瘦身效果明显，所以，在注重减肥的现代社会受到的广泛的应用。那么，怎样才能够利用中医气功来减肥呢?下面就快跟小编一起去学医学吧。 健美功

①腹部呼吸法：练功者采取仰卧位，两手分别放在胸、腹部，做缓慢呼吸动作。每次 -5分钟。

②双腿直上抬法：练功者可采用仰卧，双腿伸直抬高，呼吸自然，意守丹田，每次为 -5分钟。

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③法：练功者可采用仰卧位，做起坐练习。体强者，可两臂后屈，两手抱枕部做起坐运动，还可以做仰卧直角坐，手触脚尖。体弱者可借物或人的助力压按踝部起坐。呼吸随起坐运动，意守涌泉和中丹田。每次为 -5分钟。

④屈双膝挺腰法：练功者可采用仰卧位，两臂屈肘或伸直脚跟靠近臀部，以两脚掌、肘关节或肩头部为支点，做挺腰动作，同时提肛，收腹吸气，放松时呼气。练功时配合呼吸，意守中丹田或后丹田。每次为 -5分钟。

⑤压腹练功法：练功者可采用仰卧位，然后用双手抱双腿压腹部。每次为 -5分钟。

⑥蹬自行车练功法：练功者可采用仰卧位，两腿悬空，屈曲做蹬自行车运动，呼吸随运动进行，意守丹田。每次为 -5分钟。

练功时采用顺乎自然、深吸慢呼的腹式呼吸法，注意呼吸随意，以意领气，心意相合。早晨5-6点空腹练功，效果最佳。

练功的次数、时间亦可因人因情况而定，可选择其中一式反复练习，全套动作只要每日坚持进行1-2次，就会收到效果。

滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。

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