减肥早餐吃什么 DIY自制食谱

中医美容 2019年08月09日浏览：2 次

摘要：不吃早餐的好处完全没有，而坏处却是一抓一把，但是营养不平衡的早餐也是有害健康还会增肥的你知道吗？有些人没时间就不吃早餐也是会发胖的哦你知道吗？减肥达人推荐减肥早餐吃什么，DIY自制营养食谱。 DIY中医减肥早餐

烧牛肉+牛奶+苏打饼干牛肉：2小块蔬菜：1个番茄牛奶：250毫升苏打饼干50克这款早餐的能量大约为 50千卡，大概是成年女性一天所需的四分之一左右，含有蛋白质15克、脂肪15克、碳水化合物 5克，另外还含有身体每日所需的无机盐、钙质和维生素，都是可以帮助减肥和提升饱腹感的。这款早餐最好的一点就是方便，无论你是在外旅游或是忙的没时间给自己准备早餐，这套都是不错的选择，虽然都是即食品，但营养搭配却非常合适，全方位补充你的能量让你精神一整天，不喜欢牛奶的女生可以换成酸奶或是豆浆，不喜欢牛肉的话也可以换成鸡肉或是鱼肉，蔬菜则根据自己的喜好更换都是可以的。