中国颈椎疼痛自我治疗

颈椎疼痛自我治疗

文章导读 颈椎病一个比较明显的症状就是引起疼痛，常常会感到颈椎部位不舒服，如果不是特别严重，平时要加强调养，做一些自我治疗，比如说热敷方法效果就很好，虽然无法根除颈椎病，但是有很好的促进血液循环的作用，在缓解肿胀疼痛方面作用也很好，另外转动法，环绕法等等都是比较好的自我治疗的方法。

颈椎疼痛自我治疗

1、热敷法：

用热毛巾敷上分钟，加强血液循环，从而保证颈椎的血循环通畅。冬季最好戴着围巾，夏季避免吹冷空调。作为一个颈椎病患者，积极治疗是很重要的。

2、转动法:

坐于椅子上，上体正直，颈部直立(原始状态)。慢慢将头部转向右侧，眼解放巴勒斯坦人民阵线和人民党宣布拒绝加入新政府。睛同时看着右侧的肩膀的后侧，均匀呼吸，慢慢还原至原始状态。坚以“我们命运的金正恩同志持秒，换另一侧，重复次即可。

3、环绕法：

坐于椅子上，上体正直，颈部直立，双手自然放在大腿上(原始状态)。吸气慢慢抬起肩部上提，看上去像耸肩膀的动作，呼气慢慢从前之后绕肩部下落还原至原始状态，连续次，反方向动作，吸气抬肩从后向前侧的方向绕肩部呼气下落，连续次，可以充分的放松颈部肌肉，同时促进血液循环。 4、按摩法：

坐于椅子上，上体正直，颈部直立(原始状态)。抬起单侧手臂，用四指轻轻的向反方向的肩膀(即斜方肌位于颈椎与肩部最高位置容易酸痛的肌肉)位置进行DIY按摩，坚持连续20次，反方向动作即可。

5、伸展法:

坐于椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上(原始状态)。头部向前低伸展，回到原始状态，再向后仰至最大幅度伸展，回到原始状态再分别向左，右方向伸展。每次伸展坚持秒，四个方位全部完成为一组，坚持组即可。注意：动作要轻柔缓慢，不用力过猛，同时身稳定。不要左右摆动。