处暑过后鼓励

合理规划处暑过后，还是没有秋高气爽的赶脚，这不，我现在就是一边流着汗，一边码着字。虽然气温仍然高，但饮食上还是不能贪凉。以甘淡、健脾、去湿为主。甘，并不单指甜味。而是它的性味。比如：南瓜、山药、土豆、红枣、红豆等等。这碗红枣莲子粥，就很适合脾虚、脸色腊黄、气血不足的人。

起居上，也要进入早睡早起模式。预防秋乏。现在已经逐渐的白天短夜里长了，晚上最好能在10点睡觉，早上6点左右起床。叩叩齿，梳梳头，弯弯腰，撞撞背，压压腿，跑跑步。还是那句话，养生就是好的生活习惯，你需要的是坚持，坚持，再坚持。

红枣红豆莲子粥

材料：红枣6粒，莲子10颗，红豆1小把，大米1小把。

红枣红豆莲子粥的做法

1、材料合集。

2、红枣用温水泡发后洗净，红豆、莲子、大米用水洗净备用。

3、所有材料一起放入锅里，加入足够的清水煮滚后转小火熬至材料软烂。

食用红豆要特别注意什么

红豆含胰蛋白酶抑制剂和红细胞凝聚物质，故烹制时要充分加热，煮烂食用。虽然红豆含极高的糖类，但在消化过程中，其豆类纤维易在肠道发生产气现象，因此肠胃较弱的人，在食用红豆后，会有胀气等不适感

小提示

红枣和桂圆能一起吃:二者均可促进气血化生，使面色红润、肌肉丰满，故适宜同食

粳米和莲子能一起吃:健脾养胃，益肝肾，降血压，提高人体免疫力。只用一味莲子煮粥已有很好的口味，如嫌单调，不妨加些枸杞、松子仁同煮。枸杞含多种维生素，可刺激生长，提高人体免疫力，保护肝脏，并且有抗衰老、降血压的作用。松子仁