春季养生多吃粗粮

春季养生多吃粗粮

春日宜省酸增甘

亲朋好友聚会、应酬，自然就可能出现暴饮暴食，过多食用肥甘酒肉，这些都会损伤身体健康。那么，怎么吃才最健康呢？

目前这个阶段，饮食最宜多食一些性味甘平的食品补益脾胃。中医认为，春日宜省酸增甘，以养脾气。此时正值肝旺之时，要少食酸性食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。

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主食可选择大米、小米、糯米、高粱等，此外，要多吃大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物，能起到祛阴散寒的作用。另外，冬季人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，这些均为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失衡，故春节期间要多吃些新鲜蔬菜，如菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、四季豆等。

防寒保暖很有必要

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防寒保暖很有必要。专家指出，虽然就温远寒是冬季养生总的原则，但是有的人为了身体舒适，时常把室内温度调到25℃以上，取暖走了样，变成了取热，稍微活动就会出汗，再出门时遇到寒风就容易患病，小儿、老年人最易受害。经常出汗容易耗散阳气，而冬季养生最需要注意的就是勿扰其阳。专家建议，室内温度不要过高，16～20摄氏度即可。