如何进行穴位保健按摩强身健体

摘要：大家需要注意自己的身体保健，比如是眼睛保健，有效地进行按摩，比如是睛明穴，这样有助于缓解疼痛，而且，有利于眼睛健康，也可以进行按摩耳朵，促进血液循环，避免造成耳鸣现象，那么，如何进行穴位保健按摩，强身健体呢？

眼睛保健

目宜常运。用双掌小鱼际分别按眉棱骨，向内外作圆圈移动各18次，再双目轻闭，以双手拇指，轻轻在上下眼皮抚摸各 6次，然后双目睁开，作顺、逆时针缓慢转动各18圈，最后远眺片刻。长期坚持此法，能防治近视、远视、目疾、眉棱骨痛等。

熨目。摩擦两掌发热后，将手掌置于两眼之上，反复 次。再以食指、中指、无名指轻压眼球，稍停片刻再压，反复 次。长期坚持此法，有养目明目、消除眼肌疲劳的作用。

眼部还可进行穴位按摩。

按睛明穴。两眼闭拢，拇指、食指指端按于睛明穴(位于目内眦旁0.1寸处)，边按边振动，用力均匀，每次5～10分钟。

切承泣穴。两食指指尖切按承泣穴(位于面部瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间)，用力均匀，不可切破皮肤，边切边振，每次5分钟。

点按攒竹穴。曲肘置桌，两手平握拳，拇指伸开，以拇指指端附着在眉头下缘攒竹穴处。再以两拇指逐渐用力向穴位上方顶压，采用切法、揉法，待穴位周围至眼区有酸胀感觉时，再按压1分钟后松指，如此4～6次。

运目弹睛。头部不动，眼球向四周环绕一周，正反向各 次。用力闭紧双眼，同时呼气，待气吐尽后，迅速睁大眼睛，同时吸气，共 次。

耳窍保健

耳朵上的穴位非常多，它就像一个倒立的胎儿，要经常揉掐。

振耳保健。用两手食指指面按压，一按一放，快速振动，使耳道内产生振动，并传至大脑。每次5～10分钟。

抹全鼻。右手拇指、食指指面从鼻根部、鼻梁部向鼻翼部抹动，用力均匀，每分钟抹60次，每日5分钟。

扣耳保健。用掌心按紧耳道，食指指尖在脑后部上下来回弹叩，力量自行掌握，可觉脑后部有 咚咚 声。两耳可同时进行，每分钟弹叩80次。

扯耳保健。用拇、食指捏紧或耳尖，一上一下拉扯，力量自行掌握，每分钟60次，每次5分钟左右。

揉耳保健。两手食指分别按揉耳门(位于耳屏上切迹前，下颌骨髁状突后缘凹陷中)、听宫(位于耳屏前，下颌骨髁状突后缘，张口时呈凹陷处)、听会(位于耳屏间切迹前，下颌骨髁状突后缘，张口有孔)等穴，在按切时配合切法、振法、叩法。每次10分钟，力量自行掌握。

叩翳风穴。翳风位于乳突前下方，平耳垂后下缘凹陷中。用两手食指指尖同时叩击两侧翳风穴，每分钟100次。力量自行掌握，至穴位处有胀痛热感，每次5分钟。

耳宜常弹。用双手掌掩耳，双手食指、中指、无名指三指轻轻叩击风府穴(位于后发际正中直上1寸)附近 6次。再用食指塞耳窍，压耳门，骤放各 次。坚持此法，有增强听力、醒脑通窍的作用，能防治头晕、、耳闭、脑鸣等疾患。

大家应该注意了解，平时也要注意生活中的一些事项，有效地促进血液循环，而且要注意一些按摩方式，避免造成头晕，耳鸣的现象，在日常生活当中，需注意自己的生活事情，避免造成眼睛受到影响，同时在日常生活当中，也要注意一些调理方法。

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