湿气重只是“上火”？！湿气重也分很多种情况，别再搞错了！

摘要：生活中，有一些朋友常会有全身乏力、疲倦、甚至失眠心烦、口舌生疮等症状，有的人以为自己是上火了，吃了一堆降火药都不见好！其实，这都是因为身体有湿而引起的，并不是我们所认为的“上火”！

养生，简单概括起来就是：坚持每天吃好饭、睡好觉、不生气，就这么简单几条。

至于食疗，阿旭每天文章推荐的菜谱也都是一些简单易学的，希望大家不要盲目从众，而是理智地找喜欢且受用的菜谱，也倡导大家在追求健康的路上，要注重回归生活本质。

今天这篇文章，主要讲述 湿气重 的几种情况和不同的应对方法。

老是 上火 ？你错了！

生活中，有一些朋友常会有全身乏力、疲倦、甚至失眠心烦、口舌生疮等症状，有的人以为自己是上火了，吃了一堆降火药都不见好！其实，这都是因为身体有湿而引起的，并不是我们所认为的 上火 ！

有句古话叫： 千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。 湿与寒在一起叫寒湿；与热在一起叫湿热；与风在一起叫风湿；与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、湿有关。

自我诊断的五种方法

每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。那么我们该如何判断自己是否湿气重呢？下面我们来看看如何自我诊断！

1.起床时：看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动 那么可以肯定你体内有湿了。

2.方便后：看大便

大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

.洗漱时：看舌苔

舌为心之苗，又为脾之外候 ，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；

如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；

如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

4.刷牙时：看感觉

看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，这也是一种方法。

5.晨起时：看小腿

早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征。

如何祛湿：食疗、按摩两步走

1.食疗祛湿：（红豆薏米）

薏米、红豆等分，加水熬粥，取其汤作茶饮，其他为粥，食用。

A：神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆

B：烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子

C：胃中寒痛、食欲不佳、：薏米红豆加生姜

D：体虚、、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实

E：肾虚：薏米红豆加黑豆

F：脚气：薏米红豆加黄豆

G：：薏米红豆加梨

A：食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药

B：泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜

A：孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参

B：产妇：减薏米，加大枣、小米、红糖

2.按摩祛湿：

根据中医经络腧穴的理论，按摩手足阳明经有清热健脾作用、足太阴脾经有化湿健脾作用。

A：足三里是足阳明胃经上的穴位，是治疗消化系统病的常用穴。

具有健脾和胃、扶正培元的功效，通俗地说，它能增强脾胃的消化功能，可促进食欲，经常按摩它有健身强体的作用。

B：阴陵泉是足太阴脾经上的穴位，在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷。

有运中焦、化湿滞的功效，适当按摩，可以利小便，让体内的湿邪从小便而出，从而有利于脾的气机运行恢复。

C：曲池是手阳明大肠经上的穴位，有清热作用。

夏天按摩能清暑热，可预防与治疗中暑。

以上穴位操作方法：操作者以手拇指或食指、中指指腹放在穴位上，其余四指自然放松，分别按顺时针、逆时针揉动各2到 分钟，手法宜轻柔、稳健、有渗透力，可以间隔5分钟后再进行按摩，按摩时间总共以每穴5到10分钟为佳。

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