人人都能轻松学会的推腹法

摘要：在推肚子时如果出现脚底发热、出汗,还打哈欠流泪,这就说明脾胃推通了。推通脾胃可治疗多年的胃病和便秘,还可治疗胆囊炎、胆结石、肾结石等多种疾病。推肚子对妇科疾病也有一定的疗效。

推拿作为治病良方，它需要你有一些中医知识。那么，我们在家中可以自行进行推拿吗?中医养生专家发现有一种推腹法非常简单，适合你在家中自行使用。下文就具体介绍了这个推腹法。

现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的 及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化,吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,这对老年人尤其必要。

经常巧妙地按揉腹部,能有效地防止胃酸分泌过多,预防消化性溃疡的发生。

经常按揉腹部,有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平息肝火,使人心平气和、血脉流通,起到辅助治疗的良好作用。

腹部按揉的具体操作方法

一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然。持之以恒进行腹部按揉,会收到明显的健身效果。

1.神奇推腹法减掉腹部 游泳圈

很多人腹部都有厚厚的赘肉,就像套了一个游泳圈,要想消除这个 游泳圈 ,可以试一下推腹法。

推腹法可用二指叠按法,即两拇指重叠,手法的轻重以手下有脉搏跳动感和不感觉痛为宜;波浪式推压法,即两手手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手背上,右手平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。

由上腹移到小腹做 -4次,再从左向右推 -4次,以腹部微有痛感为宜。

推腹法操作方式灵活,平躺、站立都可进行。坚持推腹两周,你就会发现腹部的 游泳圈 有变小的趋势,坚持下去,不仅腹部越来越平坦,你还能感觉到自己的身体比以前更健康了。

2.推肚子能推走百病

在中医里,推拿按摩能治疗许多疾病,推肚子也是一种很好的自我保健方法,推的时间长了,不仅可以身体,还能推走百病。

推肚子的操作简便安全,首先身体放松,平躺在床上,双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢往下推,从上至下有力度、有渗透力地推,一下一下地从胸前一直推到肚脐眼外。推时闭目养神,贴着皮肤推,不要隔着衣服推,还可以双替推。每天起床前推肚子 00下,晚上睡觉前推肚子 00下。

在推肚子时如果出现脚底发热、出汗,还打哈欠流泪,这就说明脾胃推通了。推通脾胃可治疗多年的胃病和便秘,还可治疗胆囊炎、胆结石、肾结石等多种疾病。推肚子对妇科疾病也有一定的疗效。

推肚子不要拘泥于一种手法,可用一只手的掌心贴附肚脐,另一只手叠在上面,顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦,由肚脐逐渐均匀画圈至全腹,约80-100下,再倒回到肚脐,按摩80-100下。可双手交换,逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。不管哪种手法,在按摩时,既不要空腹,也不要胀肚。

这些简单的推腹法，只要你能坚持去做，那身体就能得到很好的保健功效。推拿里的养生窍门有很多，如果你对推拿养生法感兴趣，那不妨多来了解和掌握一些推拿技巧吧，这会给你的保健带来帮助哦。

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