真的瘦丨你口口声声说的减肥食物原来热量这么高？吃这些永远瘦不了

摘要：纯豆浆每100g是21大卡的热量相当低了且豆浆营养非常丰富易于消化吸收它含有丰富的大豆卵磷脂不仅能够降糖还能美容 真的瘦丨你口口声声说的食物原来热量这么高？吃这些永远瘦不了

都说减肥时不仅要有和无氧运动结合，更要有饮食上的控制。比如不吃甜、不吃油炸等等。相对应的，一些 减肥食品 也开始受到青睐，什么代餐品、汁都出来了。那这些东西真的减肥吗？

减肥食物不减肥？！

1

谷物早餐

很多健身和减肥人士吃早餐时，都喜欢在扭来或者酸奶里面加一些脆的谷物或者燕麦，早餐标配有木有？殊不知，其实这种东西是膨化食品，虽然它们的原料是玉米、燕麦等，可实际上膨化过的谷物会让你快速升糖，而且这种东西为了改善口感还会添加糖分，所以它减不减肥就可想而知了

2

鲜榨果汁/果昔

现在去个韩国都要买破壁机果汁机什么的，可见这种果汁代餐的模式有多火了。你以为你喝下去的是新鲜的水果就能各种排毒各种减肥了？苹果、柠檬、牛油果、大橙子全都放进榨汁机，你算过它们的果糖和热量吗？有的果汁甚至一杯能有五六百的热量，还不如正经吃顿饭呢！

各种 无糖 食品

减肥的时候，无糖食品简直是救星。你喝无糖酸奶、健怡可乐，以为万事大吉。其实，有些无糖食品只是不含糖，转而用一些人工甜味剂来调味，比如甜蜜素、阿斯巴甜神马的，这些东西的甜度是糖的几百倍之多哦！以及，添加剂这种东西吃多了总归是没好处的。

4

粗粮牛奶、饮料

现在比较火的健康饮品中，有些就含有这种粗粮纤维和颗粒，你以为就补充膳食纤维了？其实你喝的不是营养而是 裸的糖啊！一般一个软包装中的粗粮牛奶含糖高达20g以上，而每天每个人摄入糖分的上限则是25g，你想想吧%

5

能量棒

有些健身和减肥的人，尤其是女孩子，通常有低的情况。所以她们有时会选择随身携带能量棒这种食物！想想看，它能够迅速帮你补充能量，缓解低血糖，正是说明它自身含有很多能量，看看配料表吧！有些能量棒100g里面有20g+都是脂肪

6

粥

中国人都喜欢喝粥，觉得粥是养胃还养生的食物。其实粥中原材料含有的淀粉会分解成糊精，会让血糖快速升高。甚至有些人会说，粥是升糖最快的食物。ps：不过只要没有糖尿病，平时喝点粥还是ok的。

那该吃啥好？

苹果这种低热量水果就不多赘述了，今天说点别的。

1

草莓

草莓中含有的一种叫 天冬氨酸 的成分，它能帮助你减去腰部的多余水分，溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒 瘦腰神器就是它！

2

香蕉

香蕉能刺激肠胃蠕动，帮助排便，而且还能缓解便秘。身体排毒好了，代谢也就正常了许多。ps：香蕉糖分也比较高最好不要晚上吃了~

柠檬汁

许多健身房都会为会员准备柠檬汁，原因是柠檬热量低，且能够帮助软化舒张血管，加速肠胃蠕动，从而代谢多余皮下脂肪。对于女孩子来说，柠檬汁也有美白的作用哦！

4

纯豆浆

纯豆浆每100g是21大卡的热量，相当低了。且豆浆营养非常丰富，易于消化吸收。它含有丰富的大豆卵磷脂，不仅能够降糖，还能美容。

5

黑巧克力

巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能促进人体新陈代谢。适量摄入巧克力可制造饱腹感，有效控制食欲。注意，是黑巧克力不是巧克力哦！

滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。

冠心病的临床特点

儿童湿疹易得哮喘

肾脏不好怎么调理

云南道地药材 灯盏花怎样

云南道地药材 灯盏花有哪些

云南道地药材 灯盏花都有什么