缓解疲劳增加营养铁板鱿鱼圈

　　铁板烧大家都知道吧，它的味道很赞，在外吃过一次，回味着味道也做了一次鱿鱼圈，香吱吱的铁板烧，香嫩可口，香而不腻，吃起来不错，具有独特口味小吃。

　　【增加营养铁板鱿鱼圈】

　　主料：鱿鱼圈200g、青椒1个、红椒1个、洋葱1个、

　　辅料：油适量、海鲜酱适量、姜适量、生抽适量、蚝油适量、胡椒粉适量、蒜适量、盐适量、

　　步骤：

　　1.鱿鱼圈去除表面的皮洗净，准备好其他原材料；

　　2.将鱿鱼圈放入开水中焯烫；

　　.立即拿出来沥干水分；

　　4.鱿鱼圈中放入适量的盐、海鲜酱、生抽、料酒、蚝油、胡椒粉和姜蒜；

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　　5. 将它拌均匀腌制分钟；

　　66. 将铁板和锅同时烧热；

　　7.铁板上平铺上一层洋葱丝；

　　8.锅中放少许油， 下入洋葱丝煸炒；

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　　9. 煸炒出香味后下入青红椒继续翻炒；

　　10. 翻炒几下后加入适量的盐；

　　11. 翻炒均匀后加入腌制的鱿鱼圈；

　　12. 继续翻炒几下；

　　1 . 最后将炒好的鱿鱼圈平铺在烧热的铁板上；

　　14.热腾腾的 铁板鱿鱼圈 就端上了桌。

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　　鱿鱼的食用效果

　　1.防治贫血

　　鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用。

　　2.预防带血综合症

　　降低血液中的胆固醇，缓解疲劳，恢复视力。

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　　.预防糖尿病

　　促进胰岛素的分泌，对糖尿病有预防的作用，促进肝脏的解毒作用，预防有酒精肝引起的肝脏功能损害，所以鱿鱼作为下酒菜是再合适不过的了。

　　谁应该阅读《缓解疲劳增加营养铁板鱿鱼圈》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《缓解疲劳增加营养铁板鱿鱼圈》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《缓解疲劳增加营养铁板鱿鱼圈》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

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