健身瑜伽减压好帮手

　　每次压力大，心情郁闷的时候，很想出去跑它个八百、一千米，可无奈天寒地冻的，实在不敢出门，不如来做几个减压瑜伽，帮你的压力都给 释放 出来。

　　Step1 仰卧，双脚分开一小段距离，脚趾朝向外侧，双臂自然置于身体两侧的地板上，身体平躺，自然呼吸，或可做几个深呼吸。

　　Step2 扭动头部偏向右侧，再转到左侧，保持自然呼吸，如此重复。

　　Step 平躺的时候，面部做夸张的表情，舒缓面部紧张肌肉。

　　Step4 抬起双臂离地，双手手指摊开，并用力撑紧臂部和手掌。

　　Step5 放低双臂，放松臂部，同时挺起胸部向上，做几个深呼吸。

　　Step6 抬起右脚离地，活动脚趾，换到左脚重复做。

　　Step7 放低双脚，抬起肩膀离地，肩头向中间聚拢，放低，重复做。