看到就是赚到了聪明的人不花钱就能养生减肥

摘要：酒精不但使血压上升心跳加快增加心肌耗氧更重要的是促使动脉硬化的软斑块破裂造成血栓形成 不花钱的5式，看到就是赚到了

聪明的人不花钱就能养生，怎么养生？一起来看看这些不花钱的养生法吧！

1.防癌第一方：走路

走路是世界上最好的运动！早在1992年，世界卫生组织就提出关于21世纪的健康箴言： 最好的医生是自己，最好的是时间，最好的运动是步行，走路可看作防治癌症的特效药！

如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。每坐1小时就站起来活动2分钟，能减少死亡风险 %。

2.护心第一方：盘坐

盘坐，能够增强心脏功能、促进血液循环。

具体方法：自然盘坐，全身放松，两手置于膝上。如此练习完毕，叩齿、漱口、咽津，伸腿，起立散步片刻。这个方法可用来防治、咳喘等症。

.补钙第一方：晒太阳

现在，市场上有各种各样的补钙产品，有的甚至价格不菲。然而，很多人却不知道，晒太阳才是补钙最好的方法。

阳光不仅是活化剂，也是免费补药、免费降压药、免费开心果。要说太阳治百病，主要是因为：人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。

天气好的时候，建议每天上午9-10点钟或下午4点左右可以到户外晒晒太阳，每次15- 0分钟就可以了。

另外隔着玻璃晒太阳，紫外线透过率不足，不利于身体合成维生素D，起不到实际作用。因此，晒太阳最好到绿化较好、空气清新的户外环境。

4.长寿第一方：大笑

大笑一百次达到的锻炼效果相当于骑15分钟自行车。此外，大笑的健康之处还在于能够使心率加速，为大脑供氧，具有幽默感的人免疫机制更健康，心肌梗死的几率会降低40%左右，平均寿命能够提高4年半。

5.护血管第一方：戒烟限酒

吸烟危害严重，可诱发高血压，导致心脏病发作的风险增加2-4倍。能戒烟就戒吧！

人到中年，酒不可贪多。酒精不但使血压上升，心跳加快，增加心肌耗氧，更重要的是促使的软斑块破裂，造成血栓形成。

所以大家最好不喝酒，如果 老酒瓶 无法戒酒，则需饮酒适量：葡萄酒控制在每天100毫升以内，白酒每天25毫升以内，啤酒每天 00毫升以内。

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。

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