当然有些医生也开代餐粉减肥

摘要：当然有些医生也开代餐粉，主要成分是燕麦、藕粉和炒薏仁等，打粉熬制或开水冲调成粥代替米饭等主食，间接达到减少热量摄入的目的。 1、的真相

减肥有三个关键环节：

第一，减少热量摄入，控制饮食的热量，不是食量，不是食量，不是食量。

第二，增加热量消耗。大量运动，大量出汗。

第三，促排泄，促进代谢，加快排出，大便一定要通畅。

只要热量消耗超过摄入量，瘦下来是必然的。

2、减少热量摄入

第一个环节，中医很难干预，主要靠患者自己控制。

控制饮食，不是减食量，而是要求低热量，必须低油、低脂、低糖、低碳水化合物。

当然有些医生也开，主要成分是燕麦、藕粉和炒薏仁等，打粉熬制或开水冲调成粥代替米饭等主食，间接达到减少热量摄入的目的。

但是最关键的，还是自己忌口，吃着面包巧克力、炸鸡可乐、五花肉高碳水，没愁没怨的，就别来折磨医生了。

、增加热量消耗

主要靠患者自己增加运动量，而且一般需要每天增加一小时以上的，才能做到消耗量大于平时的摄入量。

为什么提倡运动锻炼，运动量上去了之后，肌肉含量增加，肌肉的耗氧量比脂肪要高很多，会导致基础代谢率升高。

基础代谢率是指一个人在静息状态下的能量代谢率。

基础代谢率高的人有什么特点？

怎！么！吃！都！不！容！易！胖！

而基础代谢率低的人，喝水都会胖！

长的都不能算是肉，连脂肪都不是，那都是水！

运动量中医干预不了，但基础代谢率中医还是可以插手的。

我们的思路有两个，但方法就一个 振奋阳气！

一方面是因为动为阳，静为阴，振奋阳气之后让你静不下来，活动量自然就增加了。

另一方面是阳气提升了之后，基础代谢率会增加，各方面的生理机能会轻微亢进，大幅度增加热量的消耗。

方药多用理中丸加减，党参减量或去掉，加薏仁、茯苓、泽泻、淫羊藿、川芎、羌活等药。

4、加快代谢，促进排泄

这是目前中医减肥最可以下狠手的一条路。

思路有三：

第一是泻下，快速排泄。

有良心一点的用鸡矢藤、鸡内金、莱菔子、木香、槟榔之类的增加肠蠕动。

无良商家用的就是番泻叶、大黄、芒硝、芦荟、商陆猛泻，都敢签约减肥，保证十天减十斤的那种。

第二是健脾渗湿，增强运化，去湿化膏脂。

用健脾渗湿药，如苍术、薏苡仁、泽泻、白扁豆、萆薢、神曲、五谷虫等。

这是正规中医应用最多的，安全有效。

第三是阻止吸收。

用荷叶、茶叶等药物，阻止营养的吸收，间接达到减肥的目的，但时间长了，容易造成营养不良，须得注意时间和用药反应及时调整。

临床根据体质情况，三种方法可以搭配着一起用。

5、误区

5.1减少食量

注意要少吃的是油脂、糖和碳水化合物等高热量饮食，不是让你饮食减量甚至禁食，人在长期饥饿的时候，基础代谢率会降低，反而不利于减肥！

5.2平时不运动，一动就往死里练

欲速则不达，用力过猛容易肌肉拉伤，也不利于减肥。

另外，虚性体质不建议剧烈运动，宜静养补益，练得越猛越虚，越虚越容易胖。

5. 不忌口和锻炼，单靠吃药减肥

除非用泻下药，否则很难。

而且长时间吃药减肥对身体仍是一个伤害，不建议。

5.4减得越快越好，最好一天就能暴瘦十斤

欲速则不达，多长时间胖的，多长时间瘦下来才是最安全的，当然一般不需要这么慢，一般成年人每月体重下降1- kg在安全范围内。

5.5过于关注体重变化

吃药锻炼，第二天就去称体重，没变化就不练了，大误！

减肥减的是脂肪，不是体重，不是体重，不是体重。

而且，除非是给你吃泻药脱水，普通中药哪有这么快的啊？

5.6只看体重，不看体脂

同样的体重，体脂比不一样，身材完全不一样的。

别看体重，量量腰围和腹围，看身材。

5.7减肥成功了便开始放纵

各种乱吃，也不锻炼，再肥回来是必然的，而且速度一定比减肥要快得多。

生命不息，减肥不止，不要停！

5.8不敢锻炼，怕练出大块肌肉不好看

你想得太多了。

长肌肉的难度比减脂要难很多很多，在减脂不到一定程度的时候，别想着长肌肉，不可能。

换句话说，不把肥肉练下去，肌肉绝对出不来，大可以放心。

5.9过于关注运动时间而不是燃脂效率

时间无太大意义，关键是消耗的热量和对肌肉的虐待程度，慢跑和瑜伽1小时的减脂效果远不如Tabata、HIIT10分钟。

滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。

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