明日冬至，养生这些事儿你要知道

摘要：中医认为冬主肾，肾精又是五脏之精的根本，有“冬不藏精，春必病温”的说法，因此冬季是固肾的好时机。在避免过分疲劳的同时，更要注意节欲、少酒，避免酒色过度造成的肾精亏损。

冬至 ，阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，《汉书》有云： 冬至阳气起，君道长，故贺 ，故冬至又称 冬节 、 贺冬 ，今年在12月21日。 冬至大如年 ，因 气始于冬至 ，故也是养生的大好时机。

冬至补身，以 温 为主

温补 ，是中医针对虚症儿设立的补法之一。临床上，对于肠胃消化机能减弱、食欲不振、性机能衰退、身体等衰弱性反应，常以肉桂、附子、干姜、鹿茸等温热，加入滋阴药中治疗。一方面可以抵消滋阴药的寒凉，另一方面又可以增强人体的新陈代谢，大大增强对虚弱性疾病的治疗功效。

按传统中医理论，冬至养生滋补，针对不同的个体可从四方面着手：补气、补血、补阴、补阳。饮食可选择具有益气健脾功效，对气虚证有补益作用的食品，对证者有补益作用的食品，具有滋养阴液，生津润燥功效的食品以及对阳虚证有补益作用的食品。

冬至养生， 滋肾 为主

中医认为冬主肾，肾精又是五脏之精的根本，有 冬不藏精，春必病温 的说法，因此冬季是固肾的好时机。在避免过分疲劳的同时，更要注意节欲、少酒，避免酒色过度造成的肾精亏损。

首先，可适当进行食补，多吃些温热的食物来补阳。第二，睡眠充足、少熬夜，以保持心神饱满。第三，老年人在这时要多晒太阳，同时还要注意保暖，避寒就温以藏阳气。

冬至补阳， 神阙

冬至是阴阳二气的自然转化，这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间。在冬至，可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生。神阙穴是之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体非常有好处，甚至会使人第二年都少生病。

中医提醒：冬至时节，寒冷已经到来，人体新陈代谢水平相对较低。日常饮食，可适当增加高蛋白食物的摄入，吃饭前可先喝碗热汤，零食以坚果为主，多吃黑色食物，可令身体更滋补。

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。

内痔疼痛

二型糖尿病可以治好吗

生物谷灯盏花素片服用方法

灯盏花产业发展市场包含哪些企业

生物谷灯盏花药企怎么样

生物谷灯盏花素片效果如何