每天早上做一次，舒服一整天，年轻二十年！

摘要：健康操名称：右手拉左脚--手脚运动，功能：加强心肺功能及身体柔软度。健康操名称：上看下看，左看右看--眼部运动，功能：消除眼睛疲劳。 1.健康操名称：九十一百八十度--腰部腿部运动

功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

2.健康操名称：耸耸肩呀缩缩头--肩部运动

功能：消除肩部酸痛。

.健康操名称：右手拉左脚--手脚运动

功能：加强心肺功能及身体柔软度。

4.健康操名称：上看下看，左看右看--眼部运动

功能：消除疲劳。

5.健康操名称：脖子扭一扭--颈部运动

功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

6.健康操名称：带球上篮--运动前伸展操

功能：运动热身，避免运动伤害。

7.健康操名称：活动筋骨--伸展运动

功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

8.健康操名称：柔软重现--桌前运动

功能：恢复以及保持身体柔软性。

9.健康操名称：朝气蓬勃--蹲踞拉伸运动

功能：增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。

保持皮肤水份，防止皮肤粗糙、开裂、脱屑的产生，令肌肤滋润柔嫩，嫩白光滑，娇美年轻。

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