外出吃自助食不过量有窍门

外出吃自助 “食不过量”有窍门

很多人外出就餐时会选择自助餐，但是吃自助餐容易有“吃够本”的思想虽然政府投了很多钱给高校，很容易吃多，造成消化不良、胃胀、胃痛等。而且很多人吃自助餐容易不顾饮食禁忌，冷热酸甜、生冷熟烫想吃就吃，这种吃法对健康有很大的影响。所以吃自助餐也要科学地吃，才能吃得健康舒心。

吃自助餐时需要注意的事项

量力而行。吃自助餐的时候要少吃高热量、不易消化的食物，也不要勉强自己“吃够本”吃自助餐是为了享受美食，如果吃得太撑，损害了身体健康，就得不偿失了。

尽量远离碳酸饮料和小甜品。果汁和碳酸饮料，小蛋糕、冰淇淋等甜品，在吃自助餐的时候可以食用，但是要尽量少吃，否则容易造成热量摄入过多，增加身体负担。

勤拿少取。很多人在吃自助餐的时候会一次性拿很多不同种类的食物“堆”在桌子上，但是又无法及时吃完。有些食物拿过来放太久不但影响口感，对肠胃也不利，还有可能造成浪费外星人最常传达的讯息都是环保，所以吃自助餐一定要勤拿少取。除此之外，每次拿餐时的走动，有利于缓解饱腹感。吕怀智