瘦腿瑜伽缔造S型身材

【导读】瘦腿缔造S型身材，瑜伽，不可以净化心灵，还可以对身形进行塑造，达到减肥塑形的目的。那么，想要拥有纤细的小蛮腰，纤细的小瘦腿，就一起来练习瘦腿瑜伽缔造S型身材。

瘦腿缔造S型身材

热身：直立站好，双脚打开与肩同宽，双手自然搭在一根约1米长的棍棒上，如高尔夫球杆，挺胸收腹，下巴微抬。静止呼吸约 -5次。

1、平板式

①成动物爬行状般膝盖跪地，双臂伸直撑地。

②弯曲双臂，使双肘碰地，支撑整个人。

③吸气，伸直双膝，抬升胯部，使双脚与臀部成一直并处没收其全部财产。线。

④呼气，维持动作呼吸 -5次。

⑤吸气，弯曲双臂，重心前移，降低胯部。

⑥呼气，维持动作呼吸 -5次。

2、侧三角式

①直立站好，双手叉腰，眼睛向前望。

②吸气，右脚向前跨约两步宽，左脚后跨同样距离，两脚绷直。

③呼气，左手伸直高举过头。

④吸气，身体向前曲，使身体与地面平行，左手碰到右脚。

⑤右手伸直举起，使其与左手成一直线，抬头看向右手指尖，呼气。

⑥维持动作呼吸次，换边重复。

瘦腿瑜伽缔造S型身材

、婴儿式

①吸气，跪坐在地上，保持膝盖碰地，臀部坐在脚跟上，上身直立。

②身体向前曲，使前额着地，腹部紧贴大腿，双手抓住脚跟，呼气。

③维持动作呼吸 -5次。

4、山式变体

①成山式站立，挺胸收腹，下巴微收眼睛向前看，双腿夹紧，吸气。

②双手合十成祷告装置于背后，呼气。

③重心移至右脚，左脚绷直向前抬，高约半臂高，吸气。

④放下左脚，呼气。

⑤右脚绷直向后踢，身体微向前倾，吸气。

⑥还原，呼气。换脚重复。

5、弓式

①俯卧，四肢伸直，双臂向前伸直。

②吸气，弯曲右膝，使小腿腿腹靠向大腿后侧，左手向后抓住右脚脚踝。

提供 瘦腿瑜伽缔造S型身材 阅读，如果你很喜欢这些分享的 瘦腿瑜伽缔造S型身材 内容，希望你通过 瘦腿瑜伽缔造S型身材 ,找到通往健康之路的金钥匙。

瘦腿瑜伽缔造S型身材相关内容资料：