春季上火怎么办你会怎样灭火

　　本文导读：春季就是个多变的季节，可能上一秒还是晴空万里无云，过了一会，春雨就会飘飘洒洒。肝火也是春季的一大特色，你会发现自己身边的朋友很容易就会上火，身体也是时好时坏的。那么，春季上火了要怎么办呢?在生活中要注意怎样健康的生活，给自己降降火呢?一、缓解春躁的饮品1、决明子茶健康的生活适合养生分不开的，您就要注意自己合理的生活，注意健康的生活之道。决明子性微寒，味道较苦，有祛风、疏通肝气、润肠通便作用，对虚火 春季就是个多变的季节，可能上一秒还是晴空万里无云，过了一会，春雨就会飘飘洒洒。肝火也是春季的一大特色，你会发现自己身边的朋友很容易就会上火，身体也是时好时坏的。那么，春季上火了要怎么办呢?在生活中要注意怎样健康的生活，给自己降降火呢?

　　一、缓解春躁的饮品

　　1、决明子茶

　　健康的生活适合养生分不开的，您就要注意自己合理的生活，注意健康的生活之道。决明子性微寒，味道较苦，有祛风、疏通肝气、润肠通便作用，对虚火上炎、目赤肿痛、头痛、视物模糊也有一定辅助作用。此外，现代药理研究认为，决明子富含大黄酚、大黄素、决明素等成分，具有降压、抗菌和降低胆固醇作用。将单味炒决明子直接泡茶饮用，直至茶水无色即可。

　　2、菊花蜜饮

　　在生活中上火就是春季的常态，但是，适当的喝一点菊花茶也是有缓解上火的效果的。菊花有疏风清热、清肝明目、养肝、平肝的作用，可以缓解视力疲劳、头痛、咽喉肿痛等症状。蜂蜜有清热、解毒、润燥等功效，也可改善茶饮口感。取菊花50克，冲泡后加入适量蜂蜜，搅匀之后饮用，可降肝火。

　　、绿茶

　　绿茶是一种天然的防氧化饮食，尤其是在春季，适当的饮食也是有注意身体的健康的。春天是绿茶一年中品质最好的时候，经过一冬的营养积累，茶叶内的游离氨基酸、蛋白质等营养成分含量充足。龙井、碧螺春等败火效果尤佳。若大便不通畅、郁火繁盛，宜饮用铁观音。另外，生活不规律、接触烟酒频繁、体质湿热的人，绿茶也能起到较好以气化湿作用。不过，绿茶略偏寒性，脾胃虚弱的人若想饮用，宜搭配辛温的桂花，中和寒凉。

　　二、预防春燥吃什么

　　1、规律饮食去火润燥

　　在春季就要注意预防上火的发生，尤其是要从自己的健康饮食入手。春天尤其要注意饮食，吃饭不要饥一顿饱一顿，少吃大鱼大肉等肥腻食物，多吃蔬菜、水果，多喝茶。

　　2、水和蜂蜜化燥必备

　　健康的生活之道，就是要注意健康的生活方式，尤其是要注意生活中降火的处理。春天，干燥的天气容易消耗掉人体内的水分，所以，春天多喝水是第一要务。《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。早上起床喝一大杯温蜂蜜水，对化解“春燥”很有好处。

　　、补充多种维生素

　　春季的干燥就是我们深有体会的，但是，一些维生素的补充就会适当的缓解自己的身体情况。春燥固然和空气干燥、湿度低有很大关系，而新鲜水果和蔬菜摄入不足，身体水分、维生素和优质脂肪储备下降，都会引起诸多春燥反应。所以，早春时特别需要补充多种维生素、矿物质和深海鱼油，这样可以避免和治疗让人烦恼的“上火长痘”，保持肌肤滋润。

　　4、少吃过咸过辣食物和干果

　　上火并不是突然就有的，也是经过实践的积淀，在我们身体中一点点积攒的。身体干燥的另一原因是吃辛辣、过咸食物太多。而炒货类食物除了干燥外，往往还含有很高的盐分。所以，尽管坚果营养价值较高，也不能无限制地吃。

　　5、寒性果蔬

　　上火就是因为我们的饮食太干燥导致的，因此，您就是可以进行一些合理的水果饮食。既然是“上火”，那么就需要寒性的蔬菜或水果降火，比如芹菜和梨子。芹菜可以清热解毒，对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处，而且它含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动。梨子是众所周知的降火水果，其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。

　　上火了我们就要注意使用合理的方法进行降火，生活中是有很多的健康隐患的，我们的身体也会随着季节的不断变化发生的改变，希望为您介绍的降火措施可以缓解您身体上的压力，帮助您实现身体的健康情况。另外，您也要注意合理的生活，放松自己的心情，健康自然就会来的。