女性减肥凉拌蕨根粉0

　　凉拌蕨根粉是一道家常凉菜，做法简单，配上紫甘蓝与黄瓜，清爽可口，开胃下饭，下面就来看看这道凉菜的做法吧！

　　【女性凉拌蕨根粉】

　　主料：蕨根粉150g、黄瓜1根、紫甘蓝100g、金针菇150g、

　　辅料：红油适量、盐2g、香醋15g、生抽15g、蚝油15g、

　　步骤：

　　凉拌蕨根粉的做法步骤1.材料

　　凉拌蕨根粉的做法步骤2.将锅中的水煮沸，放入蕨根粉，煮至无硬心时捞出放入冷水中浸泡至凉。

　　凉拌蕨根粉的做法步骤 .紫甘蓝，黄瓜洗净，切丝。

　　凉拌蕨根粉的做法步骤4.金针菇放入锅中焯水，捞出过凉。

　　女性减肥凉拌蕨根粉

　　凉拌蕨根粉的做法步骤5.盐、香醋、生抽、蚝油、红油调成汁。

　　凉拌蕨根粉的做法步骤6.煮好的的蕨根粉，放入大碗中。

　　凉拌蕨根粉的做法步骤7.放入黄瓜丝、紫甘蓝丝、金针菇。

　　凉拌蕨根粉的做法步骤8.倒入料汁拌匀即可

　　女性减肥凉拌蕨根粉

　　紫甘蓝的食用效果

　　1.抗衰老

　　紫甘蓝还含有花青素，花青素虽然不是人体必需的营养素但确是最常见的抗氧化物质之一，对于预防衰老和相关的疾病很有帮助。紫甘蓝还含有丰富的维生素c,维生素c更是最主要的抗氧化物质。

　　2.维护皮肤健康

　　女性减肥凉拌蕨根粉

　　紫甘蓝含有丰富的硫元素，这种元素的主要作用是杀虫止痒，对于各种皮肤瘙痒，湿疹等疾患具有一定疗效，因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益。

　　.减肥

　　其中的铁元素，能够提高血液中氧气的含量，有助于机体对脂肪的燃烧，从而对于减肥大有裨益。

　　4.预防感冒

　　能够减轻关节疼痛症状，并且还能够防治感冒引起的咽喉疼痛。因此，关节炎患者最好经常吃这类蔬菜，并且为了防止感冒引起的咽喉部炎症，在冬春季节感冒的高发季节，也应当经常吃甘蓝菜。

　　谁应该阅读《女性减肥凉拌蕨根粉》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《女性减肥凉拌蕨根粉》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《女性减肥凉拌蕨根粉》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

　　女性减肥凉拌蕨根粉的相关资料：