不吃早餐的人如何保持健康中

　　摘要：养成早上起床后先倒一杯开水晾着的习惯，等洗漱好之后，水温也刚刚好，喝一杯再出门。若是早上没有时间喝水，去单位的第一件事就是先接杯水喝，来冲淡胃酸，保护我们的胃粘膜。

　　很多人会觉得不吃早餐也没啥啊，中午多吃点呗。自从看了鸽子前面讲到的不吃早餐的危害后，都纷纷咨询鸽子，如果早餐来不及吃的话，该怎么解决比较好。

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　　养成早上起床后先倒一杯开水晾着的习惯，等洗漱好之后，水温也刚刚好，喝一杯再出门。若是早上没有时间喝水，去单位的第一件事就是先接杯水喝，来冲淡胃酸，保护我们的胃粘膜。

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　　平时包里就准备点糖果、零食

　　爱吃零食的女生们是不是从此都有了吃零食的借口呢。但是这个零食可不是主食哦，也不建议常吃零食。只是平时在包里准备点小零食比如：饼干、巧克力之类的，如果哪天来不及吃早餐了，在单位还能吃点充饥，补充点能量。

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　　带个水果去公司

　　鸽子平时在家都会准备很多自己喜欢吃的水果，如果来不及吃早餐的情况下，抓起一个水果就出门，去单位吃，是不是很容易做到呢。

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　　抓一把干果路上吃

　　干果含各种微量元素、维生素比较丰富，而且酸含量也较大，最适合上午吃了。出门前在口袋里放点干果，坐车时还能当零食吃。

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　　家里准备一箱牛奶

　　家里准备点牛奶，也能在来不及吃早餐的时候帮上大忙。注意：如果肠胃敏感，容易腹泻的人不要空腹喝牛奶。先吃点东西再喝牛奶比较好，避免腹泻。

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　　路上买杯豆浆或一个鸡蛋

　　上班路上如果方便的话还可以顺手买杯豆浆或者鸡蛋，还不用等，节省时间，带到单位吃也没啥气味。注意：豆浆最好不要和鸡蛋同吃。另外肠胃敏感，容易腹泻的人，不要空腹喝豆浆，先吃点东西再喝豆浆。

　　有人该说这样麻烦，还要提前在家准备好吃的，才能在时间来不及的情况下想起来带点上班去。鸽子建议大家，让老公或老婆帮你准备，还有助于增进感情。

　　1.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保护皮肤，美容养颜。 .抗过敏、防辐射。4.保护心血管、降血脂、降血压。5.保护消化系统、保护眼睛。