9种常见不良坐姿 易引发颈椎腰椎等病变

摘要：无精打采，让整个身子靠在椅背或沙发上。这种连躺带靠的姿势，将整个重心落在腰部，加重腰部的受力，导致腰椎疾病出现。

医生说

长期保持9种不良坐姿，都会导致腰部颈部肌肉缺血、疲劳，轻则肌肉劳损，重则引起病变

第1种将就式和第4种蚕茧式更易造成视力疲劳

第5种托头式,颈子因为过度偏向某一方，进而诱发颈椎病。如果长期如此，外形上也可会现异常 头是偏的。

将就式

害处：颈椎病、损伤手部肌腱、容易视疲劳

斜靠在沙发或床上枕头上，将就看手机、IPAD，这样就会导致颈部负荷加重，肌肉处于紧绷僵硬状态，最终导致颈椎病，有颈椎病的人情况会加重。其次，也会损伤手腕肌腱，诱发腱鞘炎，手腕会像一样的疼痛和不适。此外，易造成视力疲劳。

分身乏术式

害处：腰椎病、炎

一手接电话，一手操作电脑，这种姿势对腰、髋的关节危害大。这种姿势让腰部不能正常伸曲，肌肉长期保持紧张状态，造成肌肉缺血、疲劳，拉伤腰肌，进而引发腰椎病。同时，还会导致两边髋关节受力不对称，重则可致髋。

依托式

害处：腰肌劳损、

很多人坐着时，一只胳膊的肘部会习惯性托在某地方，长此以往，会导致身体重心偏移。会被拉伸，导致腰肌劳损。同时，这还让受重力的肩膀更加负重，容易诱发肩周炎。

蚕茧式

害处：颈椎病、近视眼

很多人坐在沙发上，蜷缩着身子，专心看电子产品。长期这样，颈部过度弯曲，直接导致颈椎病发生。其次，这种姿势用眼，无法保证正常的视力距离，会导致视力疲劳，诱发近视眼。

托头式

害处：颈椎病、头偏向一方

长坐费力，就用一只手托着下巴，殊不知让颈子受伤。颈子因为过度偏向某一方，骨骼伸曲不合理，肌肉会被拉伤，进而诱发颈椎病。如果长期偏向某一方，外形上也可会现异常，头是偏的。

斜靠式

害处：腰部损伤较大、髋关节炎

这种姿势让腰部和髋关节部位受的重力最大，腰部肌肉易被拉伤。同时，髋关节部位长期受重力影响，轻则拉伤肌肉，重则导致髋关节炎，表现在翘二郎腿时不适或疼痛。

走神式

害处：颈椎病

坐在电脑桌前，托腮冥想，甚至是 钓鱼 小栖。最受伤的是颈部。这种姿势让颈部过度弯曲，一边的肌肉被过度拉伸，另一侧肌肉受到挤压，导致血液循环不畅，轻则拉伤颈部肌肉，重则诱发颈椎病。

躺靠式

害处：腰椎疾病

无精打采，让整个身子靠在椅背或沙发上。这种连躺带靠的姿势，将整个重心落在腰部，加重腰部的受力，导致腰椎疾病出现。

东歪西倒式

害处：腰椎和颈椎疾病

身子扭曲，弓背驼腰，颈部和腰部易受伤。正确的坐姿是整个身体平均分布在一条中轴线上，但这种姿势，上半身和下半身不在同一条中轴线上，同时，弓背驼腰让腰和颈没有正常伸曲，两部位的肌肉容易被拉伤，还易诱发腰椎和颈椎疾病。

可以加强局部的血液循环，促使受损伤的神经恢复正常的功能，而且不复发。

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