入夏之后减肥

摘要：入夏之后，天气渐趋炎热。夏气通于心，故夏季养心，最当其时。心者，火脏。心之为字，类似于“火”字倒过来。心藏君火，火性炎上，人之聪明思悟皆因君火向上而生。 夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

一、养心

入夏之后，天气渐趋炎热。夏气通于心，故夏季养心，最当其时。心者，火脏。心之为字，类似于 火 字倒过来。心藏君火，火性炎上，人之聪明思悟皆因君火向上而生。但君火上炎，肾水下潜，则成火水未济之象。故善养生者，要养心火向下，以温煦肾水，以成水火既济之卦，则肾水不寒而心火不浮。夏天炎热，热则心火浮，火愈浮则水愈沉；再者，心火妄动，易扰相火，导致精宫飘摇。因此，夏天不但要安心，亦需调肾。调肾，使肾水上承，既可以凉润心火，又能使心火不至于过度上浮；安心，使心静，则君火畅和，相火自然稳固。

夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，正如《内经》所说的 此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病 。这里说的 心病 ，并非是指现代医学上的 心血管病 ，而是指精神方面的有关 神志、情志 的病（古书上所提及的 心 ，实际上是相当于今天人们常说的 精神 ）

1、：心主血脉，心若过度劳累，就容易出现各种心血管疾病。心其色为红，自然的红色食物有养心之效，如西红柿、红葡萄酒、乌梅、胡萝卜等；心通于火，午时火最旺，要小睡片刻；心在液为汗，炎热则当汗出，能解心之热。

2、静坐或站桩是养心的法门：静能养心，故要学会静心。患病的人最忌烦躁，越是烦躁，其心越是不安，心越不安，其脏腑越不和，其病亦越不容易康复。佛家讲，要保持灵台清静；道家讲，静能生定；儒家讲，静能生慧；医家也讲，静者寿，躁者夭。静心，不只是静坐，还包括对世事恬淡自安的态度。

二、养阳气

《素问四气调神大论》说： 夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根， 逆其根，则伐其本，坏其真矣。

1、饮食：中医认为： 阳气者，卫外而为固。 意思说，阳气对人体起到保护作用，可以使人身体健康，体质，增强抵抗能力，免受自然界六淫之气的侵袭。夏季人体皮肤毛孔疏松，散热较多，这就消耗了体内的阳气。如果贪冷饮，就会使阳气受到损伤，发生腹痛，腹泻，气喘等疾病。因此，夏季饮食要适当控制冷饮冷食量，进食的速度也不宜太快。脾胃虚弱者，或小儿尤其应节制。当然，如果身体健康，在夏季吃些冷食，可起到清热解暑的作用。平常阳气虚弱的人，在夏季饮食方面，应借夏季自然界阳气旺盛之机，服用温热补阳的药品或食物，如韭菜、芥菜、葱、姜等；或选用鲜荔枝、杨梅、桃、杏、桂圆、大枣等；或用养阳的来调治和保养，可收到更好的治疗效果。

2、生活习惯：夏季与其他季节不同，特别在许多地方呈现出湿热交蒸气候特点，气温高、雨水多、湿度大，潮湿闷热，通常叫长夏，人们最容易因暑湿而患病。很多女孩子爱漂亮，喜欢露背，露脐，这样有悖于中医养生。中医认为，人背部是督脉所在，主管人体一身阳气。如果背部受寒，会阻碍全身阳气运行，而脐部神阕穴，属于任脉，任脉功能是调节气血，与女性、生殖等，有着密切关系。脐部和背部受寒，不仅影响到脾胃，腹痛、腹泻、食欲不振等，女孩子还会痛经、月经紊乱，会对生殖有影响。在空调间最好不要光脚。人体的阴脉，汇聚足心。足心最易受凉。

清火，散结，消肿。用于火热内蕴所致的头痛、眩晕、瘰疬、瘿瘤、乳痈肿痛；甲状腺肿大、淋巴结核、乳腺增生病见上述证候者。

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