艾灸这十个黄金穴位，健康一整年

摘要：俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”据临床应用观察，如果每日坚持艾灸涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。

艾灸具有温经通络、行气活血、散寒除湿、消肿散结及养生保健的作用，对预防常见病有无法替代的良效。

艾灸十个黄金穴位

1.大椎穴：驱寒补阳的人体 太阳

在我们的身体上，有这样一个养护阳气的穴位 大椎穴，只要用艾灸点亮它，就能让自身这个 小太阳 发光发热，红日当头，滋生出源源不断的能量，就可以从一点疏通诸条经络，振奋一身之阳气，提高人体免疫力！

大椎穴传统中医称它为 诸阳之会 ，是人体的 阳中之阳 ，并且还地处人体战略要地，有着承上启下的作用。如果大椎穴不通，将会堵塞7条经络！而且是督脉、膀胱经、大肠经等重要穴位，它对人体健康的重要性可见一斑。

2.足三里：调和脾胃的明星穴

就算是刚入门的灸疗爱好者，也都知道足三里的 大名 。足三里，在小腿前外侧，当犊鼻下 寸，距胫骨前缘一横指（中指）。此穴是 足阳明胃经 的主要穴位之一，是一个身心的大穴，传统中医认为，艾灸足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。且宫寒、慢性妇科炎症、卵泡发育不良，都用得上这个 明星级的穴位 。

大多数女性疾病的灸疗调理，都需要艾灸足三里。因为女性的生理特点，常容易出现气血亏虚的问题，而气血亏虚正是引发诸多的根源。艾灸足三里可调和脾胃，增强脾胃的 水谷运化能力 ，改善女性的气虚血弱，这就能从源头上调理妇科疾病。

.中脘：胃病、胃痛必灸穴位

中脘在胃的中部，占据了胃的主体部分，因此对于调理脾胃疾病的效果是最好的，理所当然地成为脾胃病的常用穴。刺激中脘穴之后，胃的蠕动会增强，表现为幽门开放，胃下缘轻度升高，与此同时可以提高人体免疫能力。

中脘为胃经募穴，八会穴之腑会，手太阳、少阳、足阳明、任脉之会。主治疾病为：消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘等，此外对一般胃病、食欲不振、青春痘、精力不济也很有效。

4.天枢：肠道的清道夫

天枢是大肠之募穴，是阳明脉气所发，主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部调理脾胃和的要穴。大量实验和临床验证，针剌或艾灸天枢穴对于改善肠腑功能，消除或减轻肠道功能失常而导致的各种证候具有显著的功效。

除了艾灸，按摩也是天枢穴位很好刺激方法，按摩方法：将自己两掌平放于中腹，两中指正对于脐中，稍加用力后顺时针方向揉动，令腹内有热感为佳。经常按摩可促进肠道蠕动、增强胃动力，调理便秘、腹胀、痛经等。

5.气海：一穴暖全身

气海穴为任脉的首要穴道，为丹田之所在，称为生气之海，使用艾艾贴艾灸此穴有培补元气、益肾固精、补益回阳之功。

前人有 气海一穴暖全身 之誉称，是说气海穴有强壮全身的作用。气海穴位于两肾之间，与人的元气相通，是元阳之本，更是人体生命动力之源泉。具有培补元气、回阳固脱的作用。凡是元气虚弱的人都可以通过刺激它得到改善。临床验证，气海穴确有调整全身虚弱状态，增强免疫及防卫功能的作用，对先天体质虚弱、后天劳损太过者有很大的保健作用。艾灸气海穴还可以帮助解决大便不通、不调、痛经等症状。

通过刺激此穴能够鼓舞脏腑经络气血的新陈代谢，使之流转循环自动不息，生命因此得以维持。古书气海穴记载气海穴为男性 牛气之海 ，也就是说它是精力的源泉。因此 气海 充实，则百病可治，永葆强壮。

6.神阙：一个完美的穴位

神阙穴是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。人体科学研究表明，神阙穴是先天真息的唯一潜藏部位，人们通过艾灸此穴，可启动人体胎息，恢复先天真息。

艾灸神阙穴能温通元阳、复苏固脱、调和脾胃、益气养血，对消化不良、腹泄、下痢、虚喘等有防治作用，还有提高免疫力、调节脏腑功能，延缓衰老的效果。

我们在调理女性问题的时候，时常会添上神阙穴，因为女性体质属寒，寒气重，喜欢往下走，故而很多女性都有宫寒、手脚冰冷的毛病，而艾灸神阙可以温补下元，祛除寒气。

7.命门：生命之火出入的门

命门有 生命之门 之称，是人体生命活动的动力源泉所在。对各脏腑的生理活动，起着温煦、激发和推动作用，对饮食消化、吸收与运化，以及水液代谢等都有促进作用。命门之火为一身阳气之根，人体五脏六腑功能活动的动力之源。若久病伤肾，或年老肾亏，或房事过度等，将致肾阳虚损，命门火衰。命门火衰证的临床表现为肾阳虚证症状兼见精神萎靡，面色晄白或黧黑，畏寒，男子阳痿精稀清冷，女子胞宫寒冷不孕等症。

命门穴里蕴藏的命火为全身阳气之根，乃 生气之原 ，对全身各脏腑的生理活动，尤其是对肾水，具有有温煦、推动的作用。故曰 五脏之阳气，非此不能发 ，能促进人体脏腑机能，另外能推动水液代谢，司肾关之开合。

根据临床实践，命门和神阙穴组方，壮阳第一，灸命门可培补肾气，振奋肾经，使阳气充盛行；神阙属任脉，为生命之根蒂，灸之可扶阳固脱。二穴相配具有温肾壮阳、回阳固脱之效。

8.关元穴

关元穴在脐下 寸，腹中线上。关元穴是小肠经的募穴，也是脾经、肝经、肾经、任脉的交穴，具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，补一身之元气等作用，是男子藏精、女子蓄血之处。从古到今都把此穴作为保健要穴。

艾灸关元穴可补充肾气、延缓衰老。对男性来说，艾灸关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，艾灸关元穴可以调理和缓解很多妇科病。

9.三阴交穴

三阴交位于小腿内侧，踝关节上三寸。所谓 妇科三阴交 ，顾名思义艾灸此穴对于妇症甚有效果；同时此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除可健脾益血外，也有调肝补肾、安神之效，可帮助睡眠。

10.涌泉穴

涌泉穴是人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、 趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。《黄帝内经》中提到： 肾出于涌泉，涌泉者足心也。 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病等各个方面显示出它的重要作用。

俗话说： 若要老人安，涌泉常温暖。 据临床应用观察，如果每日坚持艾灸涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。

温馨提示艾灸时间：

肢体的穴位一般每次艾灸15-20分钟，躯干一把每次艾灸 0-50分钟，温度以自己温热为宜，需要注意的是，每次艾灸上半身穴位最好搭配腿部穴位，七天内最好休息1- 天，都是为了避免防止上火。

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