四款中医养生食谱有效食疗便秘

　　现在天气越来越炎热，而人们的食欲是越来越降低了。特别是城里的上班族，压力大。很少吃些新鲜的蔬菜和水果。使肠道刺激减少而反射蠕动减弱而出现便秘等。便秘会对患者的日常生活质量造成一定的影响。那么，便秘怎么治疗？

　　一、牛乳粥

　　材料：粳米、牛奶。

　　做法：先将梗米100g淘净煮粥，在粥将熟时加入鲜牛奶适量，再继续熬煮成粥，早、晚餐时，温热食用。

　　功效：此方有补虚损、润五脏、通燥结之功，可治大便燥结等。

　　二、麻油拌菠菜

　　材料：菠菜、麻油。

　　做法：每次用鲜菠菜250g洗净，待锅中水煮沸，加入食盐适量调味，把菠菜置沸盐水中烫约 分钟，取出，加麻油拌匀服食。

　　功效：富含维生素C、纤维素，能维持人体酸碱平衡，使大便通畅。

　　三、韭菜粥

　　材料：粳米、韭菜。

　　做法：将粳米100g,韭菜60g同煮成粥即可食用。

　　功效：富含B族维生素、纤维素，刺激胃肠道蠕动。

　　四、香菇香蕉粥

　　材料：香菇100g、香蕉100g、熟火腿片100g、熟鸡丝 0g.

　　做法：将以上材料煮汤食用。

　　功效：含丰富的膳食纤维，有健胃消食、润肠通便之功效。