经期吃黑豆有什么用处

经期吃黑豆有什么用处

文章导读

女性在月经期的时候，身体的抵抗能力会大幅度的下降，所以在经期的时候不仅要多加休息，还要在饮食方面多加注意，这样才有利于身体的健康。豆类对于女性的好处是不言而喻的，尤其是黑豆，那么，在经期的时候是不是也可以吃黑豆呢？下面就让我们一起来看看吧。

一：经期是可以吃黑豆的

在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对"经水之行"有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有黑豆以及羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

二：经期应该吃些什么

1、有研究表明，多摄入些钙也能缓解经前综合症的不适症状。

2、腹部不适可以把姜末剁碎冲到红糖水里喝，效果不错。

3、前最好喝一杯热牛奶(牛奶中含钾多)，并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中铁含量丰富)。

4、多吃蔬菜和水果，保持大便通畅免得盆腔充血。摄入一定量的蛋及蛋制品、各种动物的肉、肝、豆制品和植物油。

经期由于女性体液的血液会大规模的流失，所以在这个时候要注意补血，而黑豆里边含有很丰富的铁元素，对于补血是很有好处的，可以用黑豆和淮山一起来煮粥，这样不仅有利于身体健康，还可以减轻经期身体的不适。