远离冬季抑郁关键要学会走出去容易

远离冬季抑郁 关键要学会“走出去”

冬季抑郁症又称季节性情绪紊乱症，季节性情绪失调症，是指因天气的变化而产生的一种忧郁症效应。哈尔滨医科大学附属第一医院心理科教授陈晓惠建议，远离冬季抑郁应注意加强体育锻炼，走出去参与更多的社会活动。

进入寒冬，日照和气温变化大，加上冬季户外活动减少，人们的情绪易受影响，要谨防抑郁。哈尔滨医科大学附属第一医院心理科教授陈晓惠建议，应注意加强体育锻炼，走出去参与更多的社会活动。

在哈尔滨市一家外贸公司工作的小李对说：这是一年中最郁闷的时间，天气越来越冷，躲在屋里不想出去。公司年末需要考核业绩，好多任务完不成，自己的脾气也变得急躁。黑龙江大学大三学生吴丹说：天越来越冷，学校也快考试了，只能泡在自习室里，感觉很压抑。

哈尔滨医科大学附属第一医院的专家说，冬天是人们一年当中情绪波动最大的季节。进入严寒冬季，日照时间缩短，人体的生物钟很难适应日照时间短的变化，情绪容易受到影响，尤其是在天气寒冷的北方，人们的户外活动减少，即俗称的猫冬，情绪就更容易感到低落。

陈晓惠提醒，冬季更应该关注自己的心理问题，尤其是白领和学生这样较少参加体育锻炼的脑力劳动者。坚持体育锻炼，既能增强体质，又可调节情绪，在集体活动中享受交往带来的乐趣。

即使是回顾展 关键是要走出去，保持一个乐观积极的心态。陈晓惠说，冬季出现情绪波动是正常的，抑郁并不等同于抑郁症，只是人们正常的情绪波动之一。应当谨防时间过长、幅度过大的情绪波动，避免给生活和工作带来困扰。

微微健康提醒，预防冬季抑郁症白天要常开窗户，使室内空气流通。上班族可利用午休时间，到户外在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走，这样能对脚掌起到刺激与按摩的作用，使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制。