小寒时节话养生冬天动一动少闹一场病

　　摘要：春夏养阳，秋冬养阴。小寒作为一年中最冷的季节，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。 小寒是一年二十四节气中的第二十三个节气，在每年的1月5日或6日，视太阳到达黄经285度时开始。它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。小寒的意思是天气已经很冷，我国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期， 小寒 一过，就进入 出门冰上走 的三九天了。

　　小寒作为一年中最冷的季节，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。小寒养生的基本原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言： 春夏养阳，秋冬养阴。 冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏 ，使精气内聚，以润五脏。

　　在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患 中风 者增多。认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓 血遇寒则凝 ，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

　　人们常说 冷在三九，热在三伏 ，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。

　　生命在于运动。民谚亦曰： 冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。 这说明了冬季锻炼的重要性。善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养肝补肾，舒筋，畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。比如瑜伽、、散步、慢跑、跳绳、踢毽、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。冬季锻炼还要注意保暖，以防感冒。在上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。

　　冬天经常叩齿，有益肾、坚肾之功；肾之经脉起于足部，足心为其主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心；冬天人处于 阴盛阳衰 状态，宜进行 日光浴 ，以助肾中阳气升发；注意背部保暖，着件棉或毛背心，以保肾阳。

　　补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。