一顿饭不吃吗

在台风 海燕 造成巨大破坏后 一顿饭不吃，身体啥变化

：慎吃！这5种食物看着健康其实是身材杀手

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赶工作、加班、早上起不来、减肥时，很多人会选择凑合吃一口或干脆不吃了，这简单的一个动作背后对健康却产生了很大影响。

美国《悦己》杂志剖析了跳过一餐不吃对全身产生了哪些影响。

注意力不集中。大脑的主要燃料是葡萄糖，它来自于碳水化合物丰富的食物。复杂的碳水化合物(如果蔬和全谷物)是葡萄糖最有营养的来源，它们比精制碳水化合物需要更长时间才能被消化。此外，前者还含有大量其他有益于人体健康的营养素。如果没有足够的碳水化合物供应，血糖就会骤降，让人感觉迟钝、烦躁，无法集中注意力。

颤抖、出汗。跳过一餐不吃的人，随后会有更强烈的饥饿感，并有颤抖或出汗等反应。他们会对垃圾食品有强烈的渴求感

，在下一餐时更难做出健康的食物选择。而且，可能出于补偿心理吃得更多，从而弥补前一顿的热量缺失，这会造成恶心、便秘、腹胀和疲惫，甚至增加体重等副作用。