细细品味太极的十大技巧和三大意境，你一定会有收获

摘要：太极是一项健身、养生运动。太极拳拳法源远流长，拳理博大精深。初习拳探理，多半一知半解。然久而习拳则颇有体感。“十个技巧”细细品味，令人身心舒畅。

太极是一项健身、运动。拳法源远流长，拳理博大精深。初习拳探理，多半一知半解。然久而习拳则颇有体感。 十个技巧 细细品味，令人身心舒畅。

太极拳技巧一

松

练拳不修松，到头一场空。要心松，意松，神松，体松。松，四肢百骸松，节节松，周身松。一动一虚实，一动一松柔，松而不懈，刚柔相济，用意不用力。

太极拳技巧二

静

从预备到收式，都要心静，意静，神静。外静，排除一切干扰，于世事而不见，听而不闻，神不外弛，意念贯注。内静，神气内守，意导行随，气随行走，意气力合。

太极拳技巧三

空

心空，意空，神空，体空。中空道通，全身透空。以心行意，以意导气，以气运身。全身气息充盈。

太极拳技巧四

连

太极拳套路从起势到收势均为连贯系列动作，立身中正安舒，以腰为轴，动作如行云流水，均速连绵不断。

太极拳技巧五

缓

气沉丹田，动静相间，思绪高度贯注，一招一式，缓慢匀速，意气合一，悠缓流畅。

太极拳技巧六

合

上下相合、左右相随、内外相应。外：肩与胯合，肘与膝合，手与足合。内：心与意合，意与气合，气与力合。手眼身法步要合，神形意要合。开合自然流畅，全身协调和合。

太极拳技巧七

通

心通，意通，神通，全身通。五脏六腑、四肢百体一通无有不通。一动无有不动，动则根松摧，中通畅，稍发透，气行通达无滞处。

太极拳技巧八

乐

即是含笑意。且发自内心之，是内含笑意，外示安逸，笑则气降体舒神畅。

太极拳技巧九

圆

太极即是圆，阴阳各半，互为包容。一动一圆，一静一圆。无论是棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠还是前进、后退、左顾、右盼，均以弧形、圆形动之。

太极拳技巧十

柔

三首歌诀是练太极拳三个阶段的意境，并形象比喻了练拳要领，由此体会揣摩，颇有益处。

身体如在水上行，如临深渊履薄冰。

合注神内敛，妙趣环生味无穷。

此乃虚静而神凝之境界。形与意，从有而归之于无。虽动犹静，轻灵至极，其乐无穷。

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