如何才能有效地防止眼睛疲劳

　　现在社会越来越多的人会出现近视眼，大家需要注意缓解眼睛疲劳，这样可以预防近视眼，并且在日常生活中，我们需要做到劳逸结合，可以做一些保健操，这样对身体更有好处，平时大家需要注意合理的进行按摩，而且要注意调理，那么，如何才能有效地防止眼睛疲劳呢，下面跟天天养生一起来了解一下吧！

　　2分钟专心致志地注视大拇指

　　运动目的：改善眼睛的运动功能

　　用毛巾或眼罩或手掌掩住一只眼睛。注意眼睛切勿闭紧！坐在椅子上，身体挺直，切勿挨靠！两脚平行放在身体前。

　　将睁眼的身体一侧的手臂往前伸直并竖起大拇指。做眼操时，眼睛始终紧紧地盯看大拇指，绝不使之从视线中消失。头要挺直，不要跟随手臂移动。

　　将手臂从右向左地做水平移动7次，最大距离为60~70厘米。然后从上向下地做垂直移动7次，接着做对角线斜移动7次（先从左往上，并往右向下，然后从右往上，并往左向下），最后做圈状移动7次（先顺时针，后逆时针方向移动）。换手再练习一遍。

　　专家重要提示：每只眼睛的练习时间最长不超过2分钟，否则眼睛会产生疲劳感。

　　4分钟远近交替地注视两支铅笔

　　运动目的：训练空间视力

　　坐在椅子上，身体挺直，切勿挨靠！两脚平行放在身体前。

　　两手各执一支铅笔，铅笔一前一后平行地垂直在鼻子前。一支铅笔与鼻相距约20厘米，另一支则相距约50厘米。

　　现在开始轮流地盯看一远一近的铅笔，并观看那支未瞄准的铅笔是如何一物看成二形并变得模糊不清的。开始观看时速度缓慢，然后逐渐提高速度。练习最长不超过4分钟，否则会产生疲劳感。

　　专家重要提示：如果你没有复视（看不到复像），可以试着稍微移动一下你看不见的铅笔，或从窗户向外望一会儿，然后再重新练习。倘若你始终无法看见复像，那你应去看眼科医生，或请验光师帮你查查视力。

　　2分钟心中再现所观看字母

　　运动目的：训练眼睛的敏锐度

　　手拿一本外文杂志或一张报纸，从中找一个非对称性的字母（例如英文小写字母a,如图所示），然后对着字母s看，共看5遍。接着闭起两眼，心中再现所观看的字母精确图形及其鲜明的对比度，持续时间 0秒钟。

　　现在你以十分敏锐的目光去想象远距离的字母s.重做练习一次，对字母s图形想象的时间持续 0秒钟。

　　接着想象字母s左右侧相反（左右颠倒）的图形。如果你掌握练习的全部要领，你就能够得心应手地不间断地依此做完这项练习。

　　专家重要提示：远视者切勿做这个练习。有些近视的人开始做这个练习时困难重重，但通过反复练习，做起来就会越来越容易。

　　大家需要注意这些防止视疲劳的方法，并且。日常生活中一定不要过度的劳累，这样很容易造成身体受到影响，平时大家需要注意保健，以免导致更多的危害，平时大家需要注意多休息，并且在日常生活中，一定要注意缓解眼睛。

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