便秘吃什么好8款食谱来帮你0

　　生活水平提高了，大家总是吃些好的，进补的食物，这样容易造成人们便秘，大多数人遇到便秘问题会怎么解决呢？它会给人带来很大的麻烦，便秘可以从食谱来调养便秘，那给大家推荐几款食谱，大家一起来看看吧。

　　便秘吃什么好

　　1、炒土豆丝或片

　　将土豆洗净切成丝或片，加调料葱、味精、精盐等，油炒熟食用。有通便之功效。

　　2、洋葱炒瘦肉丝

　　取洋葱、瘦肉、食用油适量，做成家常菜。能降血糖、降血脂，润肠通便。

　　、凉拌芹菜

　　用新鲜芹菜100克，洗净用开水烫后切成小段，加适量醋、味精、精盐，也可加少量糖，拌匀食用。有降压通便之功效。

　　4、炒红薯叶

　　红薯叶250克，加入少量油盐等调料炒熟，1次吃完，1日2次。有滑肠通便作用。

　　5、炒苦瓜

　　用新鲜苦瓜切丝炒菜，每餐克，每天2次。具有降血糖、通便之功效。

　　6、腰果拌西芹

　　西芹250克，腰果50克，盐2克，味精1克，香油10克。有降压通便之功效。