花生的热量高的惊人是瘦肉的4倍之多超乎你

　　花生素有长寿果之称，每天适当食用，可保身体健康，但是你知道怎么吃最健康吗？花生搭配什么食用营养高呢？你知不知道花生的食用禁忌？接下来为大家一一揭晓。

　　花生

　　花生中赖氨酸含量较高。赖氨酸是人体的必需氨基酸，体内不能合成，只能通过食物摄入来获得。

　　花生还含有大量维生素E、维生素B、胆碱和钾、钙、铁、锌等矿物质。花生是高热量食物，每100克花生所含的热量为56 千卡，是瘦肉的4倍！很不可思议吧！

　　花生的吃法搭配也很重要，花生不宜搭配什么呢？

　　蕨菜+花生：会降低营养价值黄瓜+花生：会导致腹泻螃蟹+花生：会导致肠胃不适、腹泻秋黄瓜+花生：腹泻黄瓜+花生：一起吃易导致腹泻河蟹+花生：一起吃易导致腹泻螃蟹+花生：腹泻

　　我们再看看适宜搭配什么呢？

　　花生的热量高的惊人，是瘦肉的4倍之多，超乎你的想象

　　黄豆+花生：可美容毛豆+花生：可健脑益智豆浆+花生：可润肤补虚、降糖降脂红枣+花生：可健脾、止血、补血南瓜子+花生：可改善小儿营养不良莲子+花生：可助骨骼成长菠菜+花生：可美白皮肤芹菜+花生：可预防心血管疾病、降血压鲫鱼+花生：可营养互补、健脾和胃鲤鱼+花生：可有利营养吸收猪蹄+花生：可补血红酒+花生：保护心血管鲫鱼+花生：有利于吸收营养鲤鱼+花生：有利于营养的吸收猪蹄+花生：催乳菠菜+花生：有利于维生素的吸收苦菊+花生：清热解毒凉血止血粳米+花生：可健脾开胃

　　有哪些人不宜吃花生呢？

　　脾弱便溏者。花生中含有约45%的油脂，肠炎、痢疾、消化不良等脾弱者食用花生后，会加重腹泻，不利于疾病恢复。

　　高脂血症者。花生中脂肪含量较高，高脂血症者食用后，会增加血脂量。

　　有瘀肿者。花生中含有一种促凝血因子，跌打损伤、血脉瘀滞者食用过多花生，会出现瘀血不散，从而加重瘀肿。

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