零食要零吃

胃的健康对于我们来说非常重要，现代很多的职业女性经常忙于工作，没有太多的时间好好吃饭，就很容易损伤胃的健康。那么什么习惯能够帮你改善你的胃，让你的胃更加健康？一起来看看！

1

每日吃水果

薯片、爆米花、各色糖果都是夏天很多家庭必备的零食。在看电视、休闲聊天时，女性朋友会不知不觉吃下很多零食。

建议：零食要零吃，不能替代正餐，最好用坚果代替，帮助补充微量。还要多吃新鲜水果，每天一个苹果能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维。

2

蔬菜顿顿有

鸡鸭鱼肉向来是餐桌上的主角，殊不知，吃起来 肥香油腻 的菜肴，会增加肠胃的负担。

建议：不妨多吃点绿叶菜，帮助补充维生素和矿物质。

来碗养胃粥

酒精对有刺激作用，尤其会伤害女性朋友的肝和肠胃。

建议：喝完酒后最好能喝点粥。一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，像南瓜粥、山药、燕麦粥都是不错选择。

4

红肉变白肉

有的人就是 不肉不欢 就爱吃肉，然而红肉却很容易给健康带来影响，可能引起高胆固醇血症，进而诱发疾病。

建议：在吃了一段时间猪、牛、羊等肉及内脏后，多吃些白肉，如鸡、鸭、鱼类。

5

远离辣和咸

逢辣必咸 成了很多人做菜的诀窍，但盐和辣椒吃得太多，容易导致高血压，增加肾脏负担，更会伤肠胃!

建议：偶尔吃得咸了，可以尝试吃顿 无盐餐 ，同时减少辣椒的摄入。

6

粗粮唱主角

主食过于精细，而且添加了油、盐、糖，吃多了很容易让人，还可能引起便秘等消化问题。

建议：天气渐热，不少人感觉肚子里很饱，不想吃主食，其实，主食更不能少，最好以谷类粗粮为主，玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，减少便秘。

7

调整吃饭点

有些人的吃饭习惯不好，吃饭很难按时按点，暴饮是常事，早晨赖床不吃饭，晚饭一吃到凌晨。

建议：开始根据自己的生活规律调整三餐时间，每顿饭都定时吃。

理气健胃，除湿化滞。用于中运不健、气滞湿困而致的急性胃肠炎及其所引起的腹胀、腹痛和腹泻等消化不良症。