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随着秋天的到来减肥

中药养生  2020年03月08日  浏览:3 次

摘要:随着秋天的到来,气候变凉,人体各系统随之发生变化,各器官也从夏季的活跃状态转入生理性休整期,秋乏就发生了。其实,秋乏是人体为补偿夏季超常消耗的一种保护性反应,是体内取得阴阳平衡的一种过渡生理现象。要消除秋乏,可采取以下四条措施:

一、要适当增加睡眠

秋夜凉爽,容易入睡。增加睡眠有利于消除疲劳,恢复体力和脑力,也顺应了秋季 收藏,收敛神气 的法则。

二、加强锻炼

秋天是由热转冷的过渡时期,此时积极地锻炼,可以弥补夏耗,消除秋乏。秋高气爽,空气中含氧量高,早起晨练效果好。、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步、出外旅游,均可增强机体适应气候变化的能力。

三、注意饮食调理

要增加营养,增加蛋白质的摄入,补充夏季消耗。多吃些水果、蔬菜、芝麻、核桃、蜂蜜、乳制品、豆制品等,可预防秋燥,对消除秋乏大有裨益。

四、心理上克服秋乏

要防止稍有困意就马上闭上双眼打盹,甚至悠然地进入梦乡。要振作,克服秋乏的干扰,用积极参加活动和锻炼来克服困倦。

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