12个长寿秘诀，您知道几个？

摘要：吃大蒜。大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖和预防癌症。 1.跑步。每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长 年，每天跑步5分钟就能达到健康效果。

2.不要久坐。每天静坐 个小时以上，人的预期寿命减少2年。

.吃绿叶菜。绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素，多吃绿叶菜可以预防症。

4.拥抱。拥抱能够降低血压，有益于心脏。

5.吃花椰菜。花椰菜除了能预防癌症外，还能够清理肺部的有害细菌。

6.睡眠质量。美国芝加哥大学研究显示，睡眠质量不好，会增加患癌症的风险。

7.开心。轻度忧虑者死于和的风险比普通人要高29%。

8.吃姜黄。姜黄是一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。

9.少吃糖。随着糖的分量摄取增多，人们死于心血管疾病的风险会明显增加。

10.保持镇静。在愤怒爆发后的两个小时，人们心脏病发作的风险增加了近五倍，中风风险增加三倍多。

11.减少摄取卡路里。人们减少摄取卡路里有助于延缓衰老，糖尿病、癌症等病的发病率会明显下降。

12.吃大蒜。大蒜中的活性成分能预防动脉和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节和预防癌症。

清热解毒、凉血热、化培根痰湿。用于病毒性肝炎、酒精性肝炎、肝硬化、肝癌引起的肝区疼痛、肝肿大、黄染，亦可用于热病余邪。

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