体质调养方案一：气虚质

摘要：伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。按揉内关穴可打开人体内在机关，有助于血气畅通，补益气血，安神养颜。

饮食调养

多食益气的甘平之品如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、鸡肉等。少食耗气之品，如空心菜、生萝卜、等。忌、紧张、过劳及出汗后受风。不宜做高强度运动。

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穴位保养

1.足三里（胃经）

功效：足三里穴归属于足阳明胃经，具有疏经通络、祛风除湿，健脾和胃、益气生血的作用，民间一直有 常按足三里，胜吃老母鸡 的说法。

取穴：足三里的位置在外膝盖窝下方 寸。在膝部的正下方，当弯曲成直角时，膝盖骨下方凹陷处下四横指，就是足三里穴了。

方法：每天按压足三里10分钟，以局部出现酸麻肿胀的感觉为益，可补脾益气，缓解疲劳。

2.内关（心包经）

功效：内关穴为手厥阴心包经之络穴，有益心安神、和胃降逆、宽胸理气、镇定止痛之功。按揉内关穴可打开人体内在机关，有助于血气畅通，安神养颜。

取穴：伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。按揉内关穴可打开人体内在机关，有助于血气畅通，补益气血，安神养颜。

方法：用大拇指垂直往下按，每次按揉 分钟左右，直至局部感到酸麻。

茶饮

1.茶

生黄芪10-15克，大枣10-15克，上药加水煎煮 0分钟，可反复煎泡代茶饮用。可连续饮服1周至 个月。

2.洋参茶

取西洋参切片，每用 ～6克，置保温杯中，以沸水冲泡，闷置15分钟，代茶频饮。1日内饮完，最后将西洋参渣吞下。

滋阴助阳，培元固本。用于气血阴阳亏虚所致的面色无华，气短懒言，神疲乏力，畏寒肢冷，健忘失眠，多梦，五心烦热，盗汗或自汗，头目眩晕，食欲不振，便溏或便秘，月经不调，小便颇数或夜尿多。

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