练习产后瑜伽的必知小常识

　　【导读】练习产后的必知小常识，生产过后的妈妈，最迫切事情就是如何恢复紧致身材，瑜伽是妈妈们恢复线条的最佳运动。那么练习产后瑜伽的必知小常识。

　　练习产后的必知小常识

　　1、任何运动前都应做热身操。以避免运动损伤，瑜伽也不例外。

　　2、以愉悦，平和的心情来进行瑜伽练习。可配上轻松的舒缓的音乐，例如班德瑞的《迷雾森林》等专辑。

　　练习产后瑜伽的必知小常识

　　、每一个瑜伽动作都应平缓地完成，并配合有规律的深呼吸来帮助身体放松。

　　4、练习时要将意识专注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有杂念。不可说笑。

　　练习产后瑜伽的必知小常识

　　5、练习时不要过分遇强，要在自己所能承受的极限范围内，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保证每个动作舒适地完成。

　　6、练习中如果肌肉颤抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再练。

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