节食减肥有害健康晚餐这样吃就能减肥

　　本文导读：我们都知道，要减肥，控制好卡路里的摄入是十分重要的。在生活中，许多人为了减肥都不吃晚餐，而是用水果代替，这种做法对我们的身体危害是十分大的。其实减肥并不需要我们节食，需要的是控制好饮食，晚餐也是如此。 我们都知道，要减肥，控制好卡路里的摄入是十分重要的。在生活中，许多人为了减肥都不吃晚餐，而是用水果代替，这种做法对我们的身体危害是十分大的。其实减肥并不需要我们节食，需要的是控制好饮食，晚餐也是如此。

　　一、细嚼慢咽

　　吃东西后，身体要感知 饱 的信息需要一定时间，当你吃的太快的时候，就算你多吃了一样也不知道有没有饱了。因此，晚上吃饭要细嚼慢咽，将食物多次咀嚼后再吞下去，这样有助消化，还容易感觉饱。

　　二、尽早吃

　　到了晚上，人的代谢能力没有白天那么旺盛。晚饭消化还需要一些时间。因此，把晚餐时间提前一点，留时间消化晚餐，做好在在6~7点就餐。

　　三、以素食为主

　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

　　当然，想要靠节食或者少吃减肥，这种想法是不正确的，要想减肥成功除了注意饮食之外，运动也很重要哦~